Jak vypálit tuku v bránice

To jemylná představa, že břišní tuk jenejtěžší se zbavit , a to zejména ženy v menopauze . Mnoho žen věří, že aby bylo možné spálit břišní tuk , musí zhubnout s prášky na hubnutí . Ale je to velmi snadné , jak se zbavit břišní tuk , zda jste přibrala kvůli těhotenství , menopauza , nebo overindulgence . Klíčem k úspěchu je začlenit celkové tělesné cvičení spolu s dietou spalování tuků . Vaše strava hraje klíčovou roli v tom, zda jste spálit břišní tuk . Pokud jíte špatné potraviny , budete mít i nadále tvrdohlavý břišní tuk . Věci, které budete potřebovat klipart s potravinami seznam
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Přejít nakupování jednou týdně ( o víkendu , když jsi neměl hlad , protože jsi více pravděpodobné, aby se špatné volby potravin , pokud si koupíte za hladu ) . Mít seznam potravin , když jdete . Seznam by měl obsahovat následující položky : med s příchutí , bez tuku řecký jogurt; čerstvé organické dítě špenát; salát; rajčata; cibule; s nízkým obsahem tuku- dressing ( váš oblíbený druh ); konzervy lososa; Vaječné Šlehače; Pam vaření sprej; 1percent mléko; nízkotučný sýr; čerstvé řezané ananas; maliny; borůvky; jablka; pomeranče; jahody; luštěniny; s nízkým obsahem tuku , sodíku bez polévky; případ pramenité vody; a libového mletého krůtí .
2

Pohotovostní příjem sacharidů a pít vodu . Pokud si všimnete , sacharidy - ty špatné sacharidy - nejsou na vašem nákupním seznamu . Nejrychlejší způsob, jak spálit tuk v bránice je odstranit jednoduché sacharidy , jako je chleba a cukr z jídelníčku a nahradit ty s komplexními sacharidy . Komplexní sacharidy udržet si plnou déle . Tím, že je plný déle , nebudete havárie a vypálit a spustit záchvatovité cyklu , jako byste , pokud jste jedli jednoduché sacharidy . Budete také muset zvýšit svůj příjem vody . Pijte 8 až 12 sklenic vodydenně . Vypít 2 sklenice vody, než si sednout a jíst každé jídlo . To vás zasytí a vy jste méně náchylní k přejídání .
3

Použijte Stairmaster nebo běžecký pás . Jakýkoliv přetrvávající aerobní cvičení (20 minut nebo déle ) bude spalovat tuk . Takže nezáleží na tom, jestli používáte běžecký pás nebo Stairmaster; stále budete spalovat tuk . Aby bylo možné spálit tuk bránice , musíte spálit tuk celkově . Je anatomicky nemožné zhubnout jen v jedné oblasti těla . Nicméně , jakmile začnete zhubnout kolem přes nízkotučné diety a aerobiku , pak můžete konkrétně zaměřit se na oblasti, které chcete , aby tón . V tomto případě se budeme soustředit na bránice .
4

základní cvičení . Jádro tělesa se ​​považuje zastřední část , záda, hrudník a pánev . Zaměření na celý základní části pomůže tón a definovat své bránice , jak si udržet své tělo silné a vyrovnání . Poraďte se s osobním trenérem , nebo se připojit k základní třídu v místní tělocvičně .