Jak zhubnout na 1000 kalorií denně

Extrémní diety se nedoporučuje jako dlouhodobý plán na hubnutí . Jíst stravu 1000 kalorií za den jeextrémní a drastické způsob, jak zhubnout . Tak dlouho, jak budete používat jako nástroj na podporu hubnutí , a ne jako dlouhodobý plán , může to býtskok -start pro hubnutí . Chcete-li zhubnout na 1000 kaloriídenně bude vyžadovat disciplínu a organizaci . Vyhněte se cvičení , zatímco na 1000 kalorií jako bude čisté kalorií nižší . Věci, které budete potřebovat
krokoměr
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Odstraňte škrobnatých sacharidů z vaší stravy . Nahraďte je s nižším obsahem kalorií a zeleniny vláken naplněné , jako jsou brokolice a špenát . Zvyšte svou spotřebu libové bílkoviny . Spárování kuřecí prsa s hromadou dušenou brokolicí jako možnost večeře zhubnout na 1000 kaloriídenně .
2

Distribuce kalorií po celý den . Usilovat o přibližně 300 kalorií za jídlo . Ostatní 100 kalorií může být použit jako lehké jídlo . Jedná se o malé množství potravin pro každé jídlo , které bude trvat nějakou úpravu . Šíření kalorií zaručuje, že budete mít dostatek energie , aby si přes den .
3

nosit krokoměr . Kromě pravidelných cvičení ,krokoměr vám pomůže sledovat vaše kroky po celý den . Stačí přidat chůzi do nového dne můžete převést do jednoduché hubnutí . Snažit, aby alespoň 10.000 kroků denně .
4

Pijte jen bylinkový čaj , vodu a kávu . Drž se dál od všech nápojů , které obsahují kalorie . Zůstaňte hydratované tím, že pije alespoň osm sklenic vody denně . Nápoje , které obsahují kalorie rychle zabírají hodně o 1000 kalorií jste přidělených pro tento den .