Jak rychle zhubnout zdarma

Hubnutí může být právě to, co potřebujete , aby vám , jak začít na cestě k zdravému životnímu stylu . Zatímco mnoho programů, hubnutí jsou k dispozici za poplatek , můžete obejít je a zhubnout zdarma . Věci, které budete potřebovat klipart svinovací metr klipart měřítko
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Vytvoření a zavázat se k akčnímu plánu . Rozhodněte se, kolik času budete chtít pracovat na své cíle . Například , nastavení tříměsíční cíl a ztrácí 10 liber . Rozhodněte o fyzické aktivity , kterou chcete dělat , stejně jako data a času . Rozvíjet stravovací plán, který zahrnuje pět malých jídeldenně . Pijte šest až osm sklenic vody denně , aby hydratované . Cvičení nebo se podílet na středně těžkým až intenzivní pohybové aktivity po dobu 45 minut , pět dní v týdnu . Zahrnují 30 minut kardio , jako je chůze , jogging , jízda na kole a plavání , pro vytrvalostní budovy .
2

Zeptejte člena rodiny nebo přítele, aby tě držet odpovědný držet svých cílů .

Sims 3

Vezměte a hmotnost a tělo dokumentu měření hrudníku , pas, boky , horní pravé stehno , pravé lýtko a pravou ruku ( biceps /triceps plocha ) pro kontrolu pokroku .
4

identifikovat překážky, které by mohly povrch a bránit svůj pokrok , nebo plán . Přemýšlejte o řešení u těchto překážek , takže víte, co dělat, když tváří v tvář s jedním .
5

Získat sedm-osmhodina spánku každou noc , aby vaše tělo , aby si přiměřený odpočinek .
Praha 6

Zdokumentujte své pokroky na týdenní bázi . Zaznamenejte své hmotnosti , měření , možné překážky a řešení.
7

Upravte svůj plán každé tři až čtyři týdny, aby to poutavější a efektivnější .