Tipy, jak zrychlit metabolismus

pomalý metabolismus vede k přibývání na váze a je velmi těžké zhubnout . I když jste se narodili s určitou metabolismus a metabolismus obvykle zpomaluje s věkem , existuje několik tipů, které následují , který urychlí váš metabolismus . Vitamíny B Vitamíny

B vytvoří energii, která urychluje metabolismus a zvyšuje hubnutí . Potraviny s vysokým obsahem vitamínů skupiny B patří chřest , brokolice , špenát a téměř všechny energetické nápoje . Snažte se jíst potraviny s vysokým obsahem vitamínů B po celý den udržet hladinu energie vysoká , a tím urychlí metabolismus . Jezte čtyři až pět porcí denně .
Hořčíku

Potraviny, které jsou bohaté na hořčík jsou další osvědčená přísada k urychlení metabolismu . Jíst ovesné vločky k snídani nebo občerstvení na mandle nebo kešu po celý den . Další hořčíku - bohaté potraviny jsou halibut , sója a špenát . Začlenit tři až čtyři porce hořčíku do svého jídelníčku každý den .

Mezní občerstvení

Svačiny jsou potřebné po celý den pro extra paliva mezi jídly . Průměrná denní část by měla být o velikosti hrsti . Nejezte , když nemáte hlad , a nejedí nezdravé jídlo pro občerstvení , protože to zpomalí metabolismus . Svačina na ořechy a sušené ovoce , nebo čerstvé ovoce nebo zeleninu s ovocem nebo vegetarián dip.
Jezte Snídaně

zdravou snídani každé ráno dá metabolismus impuls a udržovat ji v pohybu po celý den . Jíst snídani , která by mohla zahrnovat arašídové máslo na celozrnné toasty , miskou ovesné vločky nebo vysokým obsahem vlákniny obilovin s sójové mléko .
Cvičení

Cvičení je důležitým faktorem při rychlé metabolismu . Silový trénink a kardiovaskulární cvičení zvýší se metabolismus a udržet ji pracovat po celý den . Fit v alespoň 10 až 15 minut cvičení každý den , i když jste jen schopni to udělat v pětiminutových intervalech . Klíčem k úspěchu je dostat metabolismus rychlým tempem , které bude spalovat více tuku po delší dobu .