Jak používat dietní zelený čaj , jak zhubnout

Studie zveřejněná v The Journal of Nutrition uvádí, že přidání zeleného čaje do svého jídelníčku , spolu s 3 hodin cvičení týdně , zvýší ztrátu tělesného tuku v oblasti břicha ve srovnání s výkonem sám . Antioxidační vlastnosti zeleného čaje jsou v souvislosti se sloučeninami polyfenolů nalezené v zeleném čaji . Polyfenoly jsou známé pro prevenci volných radikálů --- atomy známé poškození srdeční buňky . V zeleném čaji , existují čtyři základní polyfenoly , které jsou často nazývají katechiny . Studie v časopise Journal of Nutrition se zaměřil na úrovni katechiny účastníci studie spotřebované na denní bázi . Přidání nápoj , který obsahuje 625 mg katechiny zeleného čaje denně , spolu se 3 hodiny cvičení každý týden , ukázala větší snížení tělesné hmotnosti ve srovnání s kontrolní skupinou , která neobdržela zelený čaj . Věci, které budete potřebovat
• Dieta zelený čaj
• 3 hodiny týdně na cvičení
• Cvičení oblečení
• Členství v tělocvičně ( na přání )
Zobrazit další instrukce
Jak zhubnout s dietou Green Tea
1

přestat pít kávu a další kofeinové limonády nebo nápoje a nahradit je s dietou zelenou čaj .
2

Přečtěte nutriční štítek na dietu zeleného čaje , aby viděli, jak mnoho mg katechinů a antioxidantů ( flavonoidy ) v jedné porci .
3

Udělat , že budete pít dostatek stravy zelený čaj dosáhnout 625 mg katechinů a antioxidantů denně .
4

Přidejte 3 hodiny mírného cvičení do svého týdenního režimu.
5

( Volitelně ) Zúčastněte 3 další vedených cvičební lekce týdně .