Jak získat Skinny do léta

Letní rozumí obchodování v našich svetry a kalhoty pro naše trička a šortky . Mnozí z nás se snaží být hubená a in- tvar v době letních valí kolem . Chcete-li připravit na léto , není čas jako je tento, začít jíst zdravěji a cvičení častěji . Ať už chcete ztratit až 50 liber nebo jak malý jako 15 liber , můžete si splnit svůj cíl . Pokyny dovolená 1

Snižte příjem kalorií . Podle pracovníků Family Doctor , musíte vystřihnout 500 kalorií z vašeho denního příjmu ztratit kila tuku za týden . Například , pokud vaše normálně jíst 2000 kaloriídenně , začnou konzumovat pouze 1500 kaloriídenně . Vyplňte svůj jídelníček s ovocem , zeleninou , celozrnných výrobků a libové bílkoviny . Jezte jeden až dva šálky ovoce a zeleniny , jeden ke dvě unce masa a dva až tři unce z celých zrn při jídle .
2

Začátek cvičení . Namísto sledování televize , jít na pěknou jog venku. Ty by měly v plánu na tom aerobní aktivity alespoň třikráttýdně po dobu 20 minut . Fyzická aktivita pomáhá nejen zhubnout , ale také může pomoci snížit hladinu stresu . Podle pracovníků Mayo Clinic , fyzická aktivita stimuluje různých chemických látek v mozku , které mohou budete cítit šťastnější a méně stresovaní . Existují i ​​jiné zábavné způsoby, jak můžete získat v denní cvičení , jako hrát basketbal s přáteli nebo tančí v nočním klubu .
3

Nezačínejte výstřelek dietu . Většina tuku strava s nízkým obsahem sacharidů a kalorií , což způsobuje vaše tělo ztrácí vodu . Jakmile se vaše tělo dostane znovu hydratovaná , získáte váhu zpět .