Příklady stravy

Když jednotlivci se zajímají o hubnutí nebo přijetí zdravější stravovací plán , se často stávají zahlceni širokou škálu stravy dostupných možností pro ně . Některé diety , aby stoupenci jíst širokou škálu potravin, jak dlouho jak oni jedí příslušné části. Ostatní omezit počet porcí z některých skupin potravin , takže dietu jsou omezené na druhy potravin , které můžete jíst . Nicméně, existuje mnoho možností dietní , takže většina lidí by měli být schopni najít stravovací plán, který vyhovuje jejich životnímu stylu . Ujistěte se, poraďte se se svým lékařem před zahájením diety . Weight Watchers

Weight Watchers je pravděpodobně jedním z nejznámějších diet . Podle internetových stránek Weight Watchers ,program byl založen na počátku 1960 Jean Nidtech , když začala setkání s přáteli , aby diskutovali o nejlepší strategie hubnutí . Základem Weight Watchers dieta plán , je jíst , co potraviny se vám líbí , ale s mírou . V systému Weight Watchers , všechny potraviny jsou přiřazena hodnota bodů na základě jejich kalorií , tuku a vlákniny . Ti, kteří se po plánu jsou povoleny určité množství bodů za den na základě jejich hmotnosti . Mohou jíst, co potraviny, které se jim líbí , ale pokud používáte polovinu svých bodů na vysokým obsahem tuku snídani sendvič v dopoledních hodinách , které jsou omezeny na to, co mohou spotřebovat zbytek dne . Weight Watchers dieta klade důraz jíst nízkotučné potraviny, které jsou bohaté na bílkoviny , stejně jako ovoce , zeleniny a celozrnných výrobků . Důvodem, proč mnoho lidí postupovat podle tohoto plánu Weight Watchers je , žeprogram zahrnuje také týdenní setkání podpory tam, kde členové mohou diskutovat o své úspěchy a boje s ostatními, kteří jsou také na dietu . Pro některé lidi je tato podpora sítí usnadňuje držet dietu .
Atkinsova dieta

Dr. Robert Atkins vyvinul Atkinsova dieta v roce 1970 , je byla považována za revoluční . Od té doby , jeho důraz na low- sacharidů stravy byla začleněna do mnoha jiných diet . Dr. Atkins vytvořil svůj jídelníček založený na předpokladu, že jíst příliš mnoho sacharidů vede k hmotnosti problém , protože , kdyžtělo spaluje jak tuky a sacharidy pro energii , sacharidy jsou použity jako první . Je-limnožství sacharidů ve stravě je řez ,tělo bude pravděpodobně hořet uložen tuk , takže jednotlivci zhubnout . Snížením množství sacharidů v potravě , ovšem jedinci začínají jíst více potravin bohatých na bílkoviny , které často obsahují vysoké množství tuku . Občané musí mít jistotu, vybrat si potraviny, které obsahují srdce - zdravé tuky , a ne ty , které by mohly ucpat tepny . To může být obtížné v průběhu velmi omezující první fázi Atkins stravy, který omezuje jednotlivce, aby se pouze 20 g sacharidů denně . Nicméně , v pozdějších fázích umožňují jednotlivcům zvýšit svůj příjem sacharidů , takže je často jednodušší, aby se zdravé volby potravin .
South Beach Diet

South Beach Diet také klade důraz na omezení sacharidů , ale to je méně omezující než Atkinsova dieta . Během první fáze , jednotlivci musí snížit jejich příjem sacharidů , jako je tomu s Atkinsova dieta . Nicméně, v pozdějších fázích South Beach Diet , které na plánu se doporučuje pracovat " dobré" sacharidy , jako je celozrnné pečivo , obiloviny a těstoviny , zpět do jejich stravy . Dobrý sacharidy jsou obecně považovány za potraviny , které nebyly zpracovány nebo rafinované a mají vyšší obsah vlákniny . Jako výsledek ,South Beach Diet je často snazší držet než Atkinsova dieta , protože umožňuje následovníci více možností potravin.