Jak ztratit kalorie rychle

Vaše tělo jestroj kalorií - pálení . Všechno, co děláte vyžaduje energii , azpůsob, jak se vaše tělo dostane energii se o spalování kalorií . Vaše každodenní tělesné funkce - včetně trávení , srdeční tep a dýchání - účet pro většinu z používání kalorií , ale pokud hledáte rychle spálit kalorie . je důležité jíst zdravé potraviny a cvičení v kontrolovaném a odpovědným způsobem . Návod
spalování kalorií rychle
1

Poraďte se se svým lékařem . Před provedením jakékoli změny ve vaší stravě nebo pohybové návyky , poraďte se se svým lékařem, aby se ujistil, tyto změny nebudou zasahovat do vašich nutričních potřeb nebo poškodit vaše tělo .
2

budovat svalovou hmotu . Pokud Vám lékař řekl, že je to v pořádku , spusťte hmotnost vzdělávací program v místní tělocvičně . Budování svalů spaluje kalorie , a jakmile sval je tam , to jevelkým lákadlem na energii vašeho těla .
3

Proveďte kardiovaskulární cvičení . Chůze , běh a sportu všechny vyžadují spoustu energie . Mayo Clinic doporučuje třicet-šedesátminuty středně intenzivní fyzické aktivity po většinu dní v týdnu .
4

Jíst zdravě . To je jedna věc, snížit příjem kalorií , ale to je jen polovinaobrazu - musíte se ujistit, že kalorií, které konzumují jsou pro vás dobré . Eliminovat " prázdné kalorie " potraviny , jako jsou ty s vysokým obsahem cukru a nasycených tuků .
5

přestat pít . Vaše tělo nemůže ukládat kalorie z alkoholu , takže když budete pít , vaše tělo musí nejprve spálit ty kalorie . Snížení nebo odstranění spotřebu alkoholu umožňuje vaše tělo používat kalorie , které jste požil z potravy .
6

Dělat věci, které se vám líbí . Cvičení funguje nejlépe, když to budete dělat důsledně a v měřené , kontrolovaným způsobem . Zvolte činností se vám líbí , takže nebudete nudit nebo frustrovaný s nimi . Webové stránky caloriesperhour.com obsahuje výpočty spálených kalorií pro tisíce aktivit .