Jak se vyrovnat žaludku , když jste starší 50 let

Jak stárneme , naše metabolismus zpomalí . Že břišní tuk, který se hromadí v důsledku těhotenství , stres , příliš mnoho piva , nebo i jen stárne , bude ještě obtížnější zbavit a udržet off , pokud jste starší 50 let. Neexistuje žádné rychlé řešení k získání plošší žaludek , pokud jste starší 50 let , ale se správným množstvím úsilí a píli , můžete dosáhnout ploché břicho si přejete . Pokyny
1

Navštivte svého lékaře . Je důležité, aby každý poradit se s lékařem před zahájením novou dietu nebo cvičební program , ale je více než 50 let , tento krok je ještě důležitější . Rychlý chat s lékařem může pomoci vyhnout se nechtěnému fyzickou újmu a zároveň se snaží zhubnout a srovnat žaludek . Váš lékař může také být schopni dát vám individuální jídelníček a tipy cvičení .
2

Prověřte svůj jídelníček . Zdravá strava je klíčem k hubnutí a udržet ho . Máte-li důsledně přibírání na váze každý rok , může být s příliš mnoha kalorií za den . Kromě snížení svůj příjem kalorií , snaží se ujistěte se, že vaše strava je bohatá na celých , přírodní potraviny . Podle WebMD , vyváženou stravu , která je bohatá na zeleninu , celozrnné obiloviny , ovoce a libové druhy bílkovin jedobrým základem pro hubnutí a ploché břicho .
3

Začátek cvičení . Pokud se snažíte mít plošší břicho , musíte se cvičení pravidelně . Váš lékař Vám řekne, kolik cvičení vám osobně , je třeba dostat , ale získat alespoň hodinu středně cvičení denně . Mírné cvičení se neomezuje jen na děje v tělocvičně; to může zahrnovat svižné chůze kolem vašeho okolí , tanec , nebo dokonce na zahradě . Buďte kreativní a najít něco, co vás zajímá , tak, že budete držet ji .
4

Cílová vaše abs . Chcete-li získat plošší břicho , měli byste být dělat nějakou kardiovaskulární činnosti, kromě správně jíst . Jakmile začnete prolévat svoji přebytečnou břicha váhu , může břišní cvičení , aby vaše bránice vypadat štíhlejší a tenčí . Nemusíte kupovat žádné další zařízení nebo připojit tělocvična; mnoho účinných břišní cvičení jsou tak jednoduché, jak tradiční krize a nohou zvyšuje . Pilates a jóga také zdůraznit sílu v svaly , a může pomoci vám dosáhnout vašeho cíle .