Jak ztratit 10 liber bez Dieta
čas sami při jídle a jíst pomalu . Nastavte časovač na 20 minut a žvýkat a konzumovat jídlo pomalu . To trvá přibližně 20 minut, než se váš mozek dostane signál , že váš žaludek je plný . Přestaňte jíst , jakmilezazvoní budík .
2
si zdravé a jíst s mírou . Jezte pomalu trávit "komplexní " uhlohydráty , nenasycené "zdravé" tuky , libové bílkoviny a ne zbavit sami o nic , jen jíst s mírou . Nepoužívejte přejídat .
3
Jezte každé tři hodiny nutit váš metabolismus zůstat aktivován a spálit kalorie a tuk . Často jíst také od vás dává do chutě .
4
začlenit kardiovaskulární a silový trénink cvičení do vašeho životního stylu , tři dny v týdnu . Kardio zvyšuje metabolismus a spaluje tuk , zatímco silový trénink tóny a buduje svalovou hmotu . Svalová hmota udržuje váš metabolismus bude dlouho poté, co jste přestali pracovat ven.
5
Pít půl unce vody na každou libru tělesné hmotnosti . Voda pomáhá vám pocit sytosti a podle internetové stránky Naturo Doc , to pomáhá Vašemu tělu metabolizovat tuk a snižuje nadýmání .
6
Pijte tři až pět šálků zeleného čaje denně . Podle zdravotnické stránkách tlustého střeva , Zelený čaj je věřil k roztočit váš metabolismus o 4 procenta více než v 24 - hour období .