Jak Fix nízký metabolismus

Lidé získáte potřebnou energii metabolismu . Naše těla přeměnit potravu na energii . Tato energie je nezbytné pro všechny tělesné funkce , včetně trávení, výkon orgánů a dokonce i dýchání . Low metabolismus může vést k nízké energie, jakož i zvýšení tělesné hmotnosti . Aťpomalý metabolismus , je v důsledku stárnutí nebo zdravotního stavu jako stagnující štítné žlázy , můžete použít několik způsobů, jak zlepšit nízký metabolismus . Pokyny dovolená 1

Domluvte si schůzku s lékařem . Prvním krokem , jak opravit nízký metabolismus je vyloučit nějaké zdravotní problémy, které mohou přispět k ní . Pod-aktivní štítná žláza nebo metabolický syndrom by mohlo být dělat metabolismus minimum .
2

Zvyšte množství bílkovin ve stravě . Některé příklady potravin bohatých na bílkoviny patří kuřecí , syrovátku , bílkoviny prášek a vejce . Protein vyvolává a udržuje normální metabolismus . Protein stabilizuje inzulín .
3

provádějte aerobní cvičení alespoň čtyři nebo pět dní v týdnu po dobu 30 až 60 minut pro sezení . Rychlá chůze , plavání a běh pomůže opravit nízký metabolismus .
4

cvičení se zátěží alespoň třikráttýdně . Cíl pro full- tělesné cvičení pokaždé . Tento trénink zvyšuje svalovou hmotu , což podporuje metabolismus . Zvedání závaží jeefektivní forma cvičení se zátěží .