Jak vypočítat kožní řasy

můžete vypočítat celkové procento tělesného tuku několika způsoby , ale mnoho z těchto metod jsou drahé a nejsou snadno přístupné . Užívání kožní řasy měření je jedním z nejvíce bezprostřední a levných způsobů, jak dosáhnout úzkou odhad své celkové procento tělesného tuku . Výpočet procento tělesného tuku je stejně snadné jako stanovení kožní řasy stránky , měřící tyto stránky používat třmeny , pak zapojíte hodnoty do rovnice . Věci, které budete potřebovat
Calipers
Pero
Papír
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Najděte sedm kožní řasy stránky ( viz zdroje) . Jsoutriceps , hrudník /hrudní , střední axilární , sub - škapulíř , suprailiac , břicha a stehen .
2

S vaší paži v klidu u vaší straně , mít váš partner opatřenítriceps kožní řasa místě , na půli cesty mezi loktem a ramenem . Pomocí třmeny , aby se vertikální špetku kožní řasy . Zaznamenejte měření .
3

Změřte hrudníku /hrudní oblasti . Pro muže , toto místo je na půli cesty mezi bradavky a podpaží; pro ženy, to je jedna třetina ve stejné vzdálenosti , blíže k podpaží . Nechte váš partner použít třmeny , aby se diagonální kožní řasy špetku . Zaznamenejte měření .
4

Změřte střední axilární kožní řasy stránky , která se nachází pod podpaží , přes z bradavky u hrudní kosti . Váš partner může použít třmeny , aby buďvertikální nebo horizontální špetka . Zaznamenejte měření .
5

Změřte sub - škapulíř kožní řasy web , který se nachází 1-2 cm pod lopatky na zádech . Nechte svého partnera , aby se diagonální kožní řasy špetku . Zaznamenejte měření .
6

Změřte suprailiac kožní řasy web , který se nachází asi 1 cm nad kyčelní kosti . Váš partner by měl provést diagonální kožní řasy špetku na místě . Zaznamenejte měření .
7

Změřte břišní kožní řasy web , který se nachází asi 1 cm napravo od pupku . Váš partner může provést vertikální nebo horizontální kožní řasy špetku na místě . Zaznamenejte měření .
8

Změřte stehenní kožní řasy stránky . Nechte váš partner použít třmeny , aby severtikální kožní záhyb špetka půli cesty mezi hip brankoviště a kolena . Zaznamenejte měření .
9

Tento postup se třikrát za přesnost , a mít průměr každé ze tří měření pro každou lokalitu . Zaznamenejte své poslední čísla .
10

použijte on-line tělesného tuku kalkulačka ( viz zdroje) a zadejte měření každého kožní řasy místě . Tato stránka se automaticky vypočítá procento tělesného tuku .