Jak dosáhnout svého Perfektní hmotnost

Ztráta kil , takže se můžete dostat dolů do dokonalé hmotnosti může zdát obtížné, pokud si nejste jisti, jak začít . Tím, hubnutí , budete nejen vypadat a cítit se mladší , ale stanete zdravější tím, že sníží riziko pro onemocnění, jako je cukrovka a rakovina . Pokyny dovolená 1

Snižte příjem kalorií . Většina lidí má jíst mezi 2000 až 2500 kaloriídenně pro udržení své váhy . Ve snaze zhubnout , budete muset přinést svůj příjem kalorií až o 1000 až 1500 kaloriídenně . Abychom vám pomohli udržet soustředěný , aby deník sledovat , kolik kalorií jste jedli den , pak jděte najít nízkokalorické potraviny, které se vám líbí . Místo toho jen tři jídladenně , rozšířil je, aby se šest malých jídel , takže nemusíte mít hlad po celý den . Také , najít nějaké nízkokalorické sladkosti pro nouzové chutě . Nízký nebo nemastný zmrzlina jedobré trochu občerstvení mít v mrazáku pro dny, kdy budete potřebovat něco sladkého . Jen nezapomeňte se jít na havárie stravy , což znamená, že téměř nic jíst . Crash diety způsobit váš metabolismus se zpomalí , takže když začnete znovu jíst vám přibývají na váze rychle .
2

Udělejte si čas na cvičení po celý den . I když váš plán může být zaneprázdněn , najít způsoby, jak začlenit cvičení . To může zahrnovat parkoviště dále od vchodu do své práce nebo obchodu, takže budete muset chodit na velké vzdálenosti , nebo jít ven a hrát si s dětmi ve večerních hodinách . Nicméně to udělat , stačí se zaměřit na určitý druh cvičení po celý den . Nákup členství do posilovny , je jedním z nejlepších způsobů, jak získat cvičení . Většina tělocvičny mají trenéry , kteří vám pomohou najít cvičení, které vám pomůže ztratit maximální množství váhy , takže se můžete dostat dolů do klidového hmotnosti .
3

Držte se svého plánu . Pokud si uvědomíte, že se začínají upadnout na vašem plánu , vzpomenout, proč se snažíte zhubnout na prvním místě . Pomáhá napsat svůj cíl na kus papíru a sledovat svůj úspěch pod ním . Tímto způsobem , kdykoliv budete potřebovat povzbuzení , můžete se dostat ven na kus papíru pro jistý výtahu .