Jak sledovat Daily Hmotnost

Denní váží - ins jsou nezbytné pro bytí vědom své váze a nakonec pochopení toho, jak vaše tělo ztrácí a zisky liber . Zdraví a hmotnost experti říkají, že časté váží-in korelují s více úspěšné hubnutí . Pomocí stupnice jako součást zdravého hubnutí režim také umožňuje převzít kontrolu nad své stravovací návyky , životní styl a vnímání těla , mimo jiné klady . Věci, které budete potřebovat
digitální nebo analogové stupnice
Notebook
počítače s aplikací Excel ( volitelné )
Online jídlo a sledování cvičení deník ( volitelné )
Zobrazit další pokyny
přípravu pro denní vážení
1

koupit nebo najít digitální nebo analogové stupnice , která je v dobrém stavu . Seznamte se s digitální odečty nebo ručně vynulovat své analogové stupnice . Použít stejné měřítko pokaždé, když budete mít svou váhu .
2

Vytvořte plán pro každodenní vážení . Vážit sám sebe, když vaše tělo je ve své nejnižší hmotnosti na den , a držet se toho času . Ráno je optimální; v tomto bodě by měla být doba od posledního jedl . Zkuste hmotnosti denně po dobu nejméně jednoho měsíce .
3

organizovat vaše informace hmotnosti. Nakreslete řádků a sloupců v notebooku nebo vytvořit tabulku na vašem počítači v aplikaci Excel , než začnete . Zadejte den v týdnu nebo den v měsíci , hmotnost v librách nebo kilogramech , rozdíl mezi včerejším hmotnosti a týdenní nebo měsíční průměrné hmotnosti . Přidat sekci pro poznámky o své každodenní pocity o hmotnosti nebo cvičení vám zabývá palců
4

nosit lehké oblečení nebo spodní prádlo nanejvýš pro každodenní váží -in . Postavte náměstí a rovnými zády na stupnici s rovnoměrným rozložením hmotnosti na obě nohy . Breathe na pomoc sami relaxovat .
5

praxe konzistence . Nahrajte si svou váhu v librách nebo kilogramech v tabulce každý den .
Denní Weigh -In Process
6

Motivovat a připomenout si vážit sami sebe každý den s metodami, které pracují pro vám . Napište poznámku k sobě na zrcadle , nechte váhu v místě, kde nemůže chybět ani nastavit denní alarm na váš mobilní telefon jako připomínka .
7

rozhodnout, zda si chcete analyzovat informace o hmotnosti shromáždit . Máte-li sledovat svou váhu na papíře , zkuste zadat data a navíc své stravovací a pohybové návyky do volného on-line sledování programu , jako je časopis v FitDay.com . To vám pomůže podívat se na hmotnosti vzory , stejně jako práce na fitness a sledování potravin cílů .
8

Využijte svůj denní informace a analýza hmotnosti rozhodnout o změně životního stylu . Uvědomte si, že pochopení toho, jak vaše váha kolísá v reakci na jídlo, nálady a cvičení na denní bázi poskytuje základní znalosti o svém těle .