Jak zhubnout Zatímco Užívání antidepresiv

Lidé, kteří berou antidepresiva na depresi běžně bojovat s vedlejším účinkem tělesné hmotnosti . Podle článku tuku Pharms : Antidepresiva a přibývání na váze tím, Colette Bouchez na WebMD , 25% lidí, kteří používají antidepresivní přibývají na váze . Překvapivě , vědci nejsou jisti, proč přibývání na váze jevedlejší efekt . Pro lidi , kteří trpí depresí , je nutné, aby se jejich antidepresivní léky zmírnit jejich příznaky . Bohužel , mnoho lidí přestat užívat své léky , protože přibývání na váze vedlejší účinek . Pochopení toho, jak se více populární antidepresiva fungují , a způsoby, jak pomoci kontrolovat váhový přírůstek může býtodpověď na pohodlném bydlení , přičemž antidepresiva . Pokyny
1

Pochopení Populární Antidepresiva - Mezi nejčastější antidepresiva jsou dnes na trhu , jako je Zoloft , **** a Prozac , se označují jako SSRI antidepresiva . SSRI je zkratka pro selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu . Serotonin je jeden z chemických látek v mozku , nebo neurotransmitery , které mohou mít vliv na náladu nebo chování . SSRI je zmírnit deprese tím, že blokuje reabsorpce serotoninu jiných nervových buněk v mozku . To umožňuje větší serotoninu v mozku a pomáhá zlepšit náladu a zmírnit příznaky deprese . Bohužel , tyto stejné léky mají negativní vliv na hmotnost
2

zvýšená chuť k jídlu a nižší metabolismus - . Výzkumníci nejste úplně jisti, proč lidé vnímají tělesné hmotnosti na SSRI antidepresiv , ale myslí si dva faktory jsou zodpovědné , zvýšená chuť k jídlu anižší metabolismus . Pokud užíváte antidepresiva , někteří lidé zažívají nárůst v jejich chuť k jídlu a chutě na vysoké sacharidů potraviny . Lékaři se domnívají, že toto zvýšení chuti k jídlu , je vzhledem k tomu, že osoba cítí lépe a má opět jíst . Bohužel , antidepresiva také snížit metabolismus, což způsobuje, že osoba spálit méně kalorií , a to i při cvičení . Ale existují způsoby, jak vyvážit tyto účinky
3

Jezte chytrý , jak zhubnout - . Dokonce se zvýšenou chuť k jídlu , výběrem správných potravin můžete zhubnout . Jíst ovoce uspokojí vaše chutě na sladkosti bez všech prázdných kalorií . Přidání více zeleniny do svého jídelníčku pomáhá naplnit vás a nechá vás spokojeni , přičemž je nízkokalorické . Také jíst potraviny bohaté na vlákninu , jako jsou fazole , čočka a celozrnných výrobků . Fiber tráví pomalu a dodává vám pocit spokojeni déle . Všechny tyto potraviny jsou zdravé a plnění bez všech kalorií z tučných či sladkých potravin
4

Přidat vápníku a vitamínu D - . Studie ukázaly, že lidé, kteří si dostatek vápníku a vitamínu D zhubnout jednodušší a stavět štíhlé svaly místo tuků snadněji . K dispozici je také důkaz, že má správné množství vitaminu D snižuje riziko deprese . Jezte nízkotučné mléčné výrobky a pít nízkotučné mléko , aby se na doporučenou denní dávku 500 miligramů vápníku . Strávit 15 minut každý den na slunci vámDoporučená denní dávka 500 IU vitaminu D. Pokud nejste schopni trávit čas na slunci , můžete si nechat vitamín D tím, že jí losos, tuňák , krevety , jogurty , obohacené cereálie a obohacené mléko . Doplňky jsou k dispozici také vápníku a vitamínu D , ale poraďte se se svým lékařem, než začnete jim
5

Budovat svalové hmoty - . Orgánu, který má svalové hmoty nejen vám dává vypadat a cítit se lépe , ale sval spálí více kalorií než tuk dělá . Zkuste silový trénink s váhami po dobu 20 minut denně , 3 dny v týdnu
6

Get Up a jít dál - . Dělat nějakou formu cvičení zvýší nejen náladu , ale také vám pomůže ztratit nebo se jim vyhnout přibírání na váze . Udělejte si procházku se svým psem , plavat nebo jít na kole s dětmi . Pamatujte si, že od té doby antidepresiva zpomalit metabolismus , bude to trvat více výkonu než dříve ztratí stejné množství váhy . Pokud již máte program cvičení , zkuste přidatpár minut na to pokaždé, nebo pracovat o něco těžší . To bude mít vaše srdce čerpání a zvýšit váš metabolismus , takže můžete spálit kalorie
7

Zeptejte se svého lékaře o změně léky - . Různé antidepresivní léky ovlivní lidi různě . Pokud se vám nedaří zhubnout na léky , poraďte se se svým lékařem o možné jej změnit . Můžete být schopni najít antidepresivum , které zmírňuje příznaky deprese bez přibývání na váze vedlejších účinků .