Jíst každý druhý den Dieta

každý druhý den dieta , někdy odkazoval se na jako EODD nebo QOD stravy , jedietní plán vytvořený Dr. John Daugirdas , nefrologovi , který jelékař, který se specializuje na funkci ledvin a onemocněním . Základní myšlenkou stravy je, že přepínání mezi dnech konzumace normální množství a dny , kdy si rychle ( při konzumaci 300 až 400 kalorií ) kalorie . To má stimulovat váš metabolismus , a zároveň dělat to pro vás jednodušší se držet dietu , protože se ještě dostat k jídlu vaše oblíbená jídla několikráttýdně . Návod
"OFF" Dny
1

Začněte svůj jídelníček s den půstu . To bude znamenat, že máte povoleno , aby se pouze ve 300 až 400 neproteinové kalorií ( kalorií , které pocházejí z tuků a sacharidů ) . Toto je známé jako " off " den v programu EODD .
2

Pijte nejméně 32 uncí vody a spotřebuje 8 g vlákniny .
3

Konzumujte dva 8 - unce sklenice rajčatové šťávy , jeden v časném odpoledni a jeden v podvečer .
4

Vezměte vápníku a hořčíku doplňky každý den napomoci tomu, aby se na vitamíny , které jsou ztraceny během půstu .
" On " dní
5

Spočítejte zdravé množství kalorií konzumovat pomocí on-line kalkulačku kalorií ( viz odkaz v sekci " zdroje " ) . Vstup, který je výška , hmotnost a cvičení částka, která má zjistit, kolik kalorií můžete konzumovat každý den k udržení nebo zhubnout .
6

jíst, co chcete jíst , tak dlouho, jak můžete zůstat v mezích vaše denní přidělené kalorií ( který přišel na to, v předchozím kroku ) . Toto se nazývá" na " den v programu EODD .
7

jíst velké snídaně . Několik studií prokázalo , že konzumace snídaně každé ráno vám může pomoci udržet si zdravou váhu .
8

Vyhněte se jíst hodně jídla tři hodiny před spaním . Později v den, kdy jíte , tím těžší je pro vaše tělo metabolizovat .
9

udělat nějaké mírné kardio cvičení několikráttýdně . Procházka alespoň dvě kilometrů denně , a pokusit se dostat na jogging zasedání několikráttýdně .