Jak vypálit čisté tělo tuk

Proces spalování čistého tělesného tuku se nazývá ketóza . Funguje tak, že výrazně sníží příjem sacharidů , což způsobí , že vaše tělo rozkládat tukové zásoby k výrobě energie . Tyto zásoby tuků se používají stále , zatímco příjem sacharidů je omezena , takžeobdobí ketózy může vás vypadat mnohem štíhlejší a lehčí . Nicméně , ketóza je v podstatě hladoví vaše tělo živiny, které potřebuje , aby fungovaly způsobit , že použití stávajících tukových zásob . Proto se tento proces musí být správně dodržovat, aby nedošlo k poškození . Návod dovolená 1

Naplánujte si denní jídlo v předstihu . To bude snazší držet sacharidů omezenou stravu , protože to vám zabrání dostat hlad a natáhl se pro občerstvení .
2

Omezte příjem sacharidů na 35 gramů. To je dost k udržení tělesných funkcí , ale způsobí, že vaše tělo spalovat tukové zásoby energie.
3

Rozdělte 35g mezi počtem jídel , které konzumují . Jíst je všechny v jednom sezení vás nechá citlivé na hlad později , takže mají velmi malou část sacharidů v každém jídle . Gary Taubes , autor knihy " Good kalorií , Bad kalorií , " radí , že jíst příliš mnoho sacharidů v jednom sezení způsobuje vaše hladina inzulínu do špice . To ovlivňuje váš metabolismus po dobu až 48 hodin.
4

Zvyšte příjem bílkovin . To zajišťuje, že vaše tělo není jít do režimu hladovění . Jako hrubé vodítko , zkuste konzumovat 20 gramů tuku na jídlo a 10 g pro občerstvení . Založit své jídlo na libové maso .