Co je lepší , jak zhubnout ? Chůzi venku nebo na běžícím pásu

Je na žentouru lepší než chůzi nebo jogging venku , pokud jde o vypracování zhubnout ? To vše závisí . Každá metoda má nesporné výhody , stejně jako omezení . Odpověď na které metoda poskytuje lepší cvičení pro vás je závislá na fyzické zdatnosti a to, co funguje pro vás nejlepší . Úroveň Challenge

chůze venku poskytuje vyšší úroveň výzvu na mnoha frontách . Venku , budete muset vypořádat s odporem větru . K dispozici je také nepředvídatelnost kurzu , jako jsou poklesy v cestě , lidí a překážky v cestě , které mohou volat pro vás zastavit a spustit najednou , nebo se ze strany na stranu hnutí . Tam jsou změny v terénu , které mohou přepínat mezi beton , tráva , štěrk , špína nebo písek . A tam jepotřeba někdy řídit nahoru a dolů svahu . Rozsah výzev vašich svalů je pro dynamičtější cvičení , než to, co můžete simulovat na běžícím pásu . Nicméně ,úroveň kontroly máte s běžícím pásu snižuje nejen riziko úrazu , ale může být také náročnější s ohledem na konzistenci rychlosti jste stiskli udržovat . Venku přirozeně zrychlit nebo zpomalit , na základě těchto proměnných můžete setkat . Jediný způsob, jak podvádět rychlost na běžeckém pásu je držet tyče .
Zážitek

Je tověc osobního vkusu . Pro některé lidi je to jednodušší , aby se jejich mysl off úsilí , které jsme při vynaložení když si zacvičit na běžeckém pásu , protože mohou sledovat televizi , poslouchat hudbu , nebo dokonce číst . Oni také nemají muset vypořádat s prvky venku . Hala na běžícím pásu , počasí je non- faktor . Nemusíte se soustředit na alergie se zhoršuje , adenní dobu budete chtít pracovat , není relevantní . To může být výhodné pro některé lidi . Pro ostatní lidi ,konzistence cvičení na běžeckém pásu , může se promítají do jednotvárnosti . Někteří preferují čerstvý vzduch venku , rozdíl v krajině a neustálé změny, s nimiž se setkávají v celém průběhu . Otázkou je, která scéna drží více apelovat na vás ? Které budete mít větší motivaci , aby skutečně dělat pravidelně ? Vzhledem k tomu , že nezáleží na tom, která metoda je technicky nejúčinnější, pokud jste menší sklon řídit přes .
Kalorií Výdaje

tedy je účinnější kalorie hořák , venkovní chůzi neboběžecký pás ? Studie se liší . Někteří lidé tvrdí, že zvýšení běžecký pás stoupání o 1 procento na kompenzaci faktoru odporu , dostanete venkovní cvičení , spolu s konzistentní rychlostí nabízené na běžeckém pásu . Pravděpodobně budete spalovat více kalorií na běžeckém pásu , než venku , protože máte tendenci běžet rychleji déle . Ostatní naznačují, ževětší rozsah problémů, s nimiž se setkávají venku dělá toúčinnější kalorie hořák . Rozdíl je však nominální . Větší pozornost by měla být věnována na úrovni výzvu a potěšení , které nejlépe vyhovuje vašim potřebám a vkusu .