Jak vypálit Hip tuk

Spalování hip tuku trvá určitou píli a trpělivost , ale můžete mít tělo, které chcete v relativně krátkém časovém období . Musíte nastavit některé realistické cíle , které by měly zahrnovat diety a cvičení . S těmito několika úpravami , měli byste mít možnost obložení boky si představujete . Pokyny dovolená 1

kardio . Kardio jenejlepší způsob, jak zhubnout rychle . Zvažte napájecí chůzi , běh , skákání přes švihadlo , nebo vedlejší třídy pro největší výsledky . Cvičení po dobu jedné hodiny denně alespoň čtyři dny v týdnu za nejlepších výhod .
2

Zhodnoťte , co pijete a jíst . Omezte alkohol , protože má hodně kalorií , které se rychle přidá tuku v těle , zejména v bocích a na břiše . Vyhněte zpracované , sladké a smažené potraviny . Tyto potraviny mají vysoký obsah nasycených tuků , což způsobuje zvýšení tělesné hmotnosti .
3

začlenit zdravé potraviny do svého jídelníčku . Nejlepší potraviny pro hubnutí jsou ovoce , zelenina , ořechy a vlákniny . Mějte tyto potraviny na ruce a jíst pravidelně . Tyto potraviny udrží vás spokojen , takže se nemusíte přejídat špatné věci .
4

zvládat stres a spánek . Stres a nedostatek spánku způsobuje špatné stravovací a pohybové návyky , což vede k nárůstu tělesné hmotnosti . Snažte se dostat 8 hodin spánku za noc , jít spát a vstávat ve stejnou dobu každý den . Zvládat stres tím, že čas pro sebe ; zvážit masáže nebo meditace .
5

cvičení, které se zaměřují na vaše boky jako noha zvedá , nebo hip zvyšuje . Můžete přidat kotníku váhy těchto cvičení pro ještě lepší výhody. Váhy spalovat tuk a budovat svalovou hmotu rychle . Při použití závaží udělat tři sady 10 každý druhý den , takže vaše tělo zpět na den mezi .