Nejrychlejší způsob, jak ztratit pivní břicho

pivní břicho není zdravé , není ani esteticky . Pokud vaše kalhoty se nehodí dobře , a nemusíte vypadat dobře v oblečení , je na čase začít pracovat na vaší stravě a fitness návyky . Kromě toho ,pivní břicho je nebezpečné pro vaše zdraví . Tuk , který se nachází v břiše zvyšuje riziko srdečního onemocnění . Kromě toho ,pivní břicho může vést k inzulinové rezistence a diabetes typu 2 . Můžete pít s mírou a ještě ztratit pivní břicho rychle . Návod dovolená 1

zvedat závaží dvakrát až třikrát týdně . Chcete-li získat největší užitek z něj , se zaměřují na výcvik nohy , protože obsahují 60 procent svalové hmoty . Na Tufts University , metabolické sazby zvýšit o 50 procent po 12 týdnech silový trénink . Tak , zvýšení svalové hmoty spálí více kalorií po celý den .
2

Snižte příjem alkoholu , zejména piva . Omezte pití na dva nápoje denně , nanejvýš . Optimálně konzumovat dvě až tři drinky týdně . Nejrychlejší způsob, jak ztratit pivní břicho je snížení kalorií . Alkoholické nápoje jsou kalorický , takže snižuje částku, kterou pití můžete sbírat rychlejší výsledky .
3

Zvýšení bílkovin a snížit sacharidy . Když budete jíst sacharidy , jako je rýže nebo těstoviny , ujistěte se, že jsou celozrnné . Bílé sacharidů může způsobit zvýšení tělesné hmotnosti a nadýmání , a to zejména v oblasti břicha . Lean zdroje bílkovin jsou kuřecí maso a ryby .
4

Zvyšte svou fyzickou aktivitu . Do aerobní cvičení , jako je jízda na kole nebo běh , 30 do 45 minut za den , čtyři-pětdnů týdně . Pokud zjistíte, že nejste ztrácí své pivní břicho dostatečně rychle , zvýšení počtu dnů nebo dobu, po kterou budete vykonávat .