Eliptické Kalorie Vs . Běžecký pás Kalorie
Eliptické trenažery a posilovny jsou dva z nejoblíbenějších druhů cvičení zařízení . Oba poskytují aerobní cvičení a funkcí úpravy , které mohoucvičení tak intenzivní jako uživatel přeje . Množství kalorií spálíte na každém záleží na tom, kolik vážíte a jak tvrdě pracujete ven . Eliptický trenažér
Podle Caloriesperhour.com , webové stránky s odhady počtu spálených kalorií pro tisíce činnosti ,150 - libra člověk by se spálit 277 kalorií za hodinu - dlouho cvičení naeliptické s mírným nastavením - 60 kráčí minutu při odporu 7 ( z 20 ) . 200 - libra člověk by se spálit 301 kalorií
intenzivnější cvičení - . 70 skoků za minutu při odporu 15 - způsobí150 - libra osoba spálit 507 kalorií za hodinu . 200 - libra člověk by se spálit 607 kalorií .
Klipart běžecký pás s č. Incline
rotopedy mají dvě úpravy , které způsobují cvičení spálit více kalorií . Prvním z nich je rychlost .
Podle Caloriesperhour.com , bude150 - libra člověk spálit 272 kalorií za hodinu při mírném 4 míle za hodinu cvičení na běžeckém pásu bez svahu. 200 - libra člověk by se spálit 363 kalorií .
Běžecký pás se sklonem
Chůze a běh do kopce vyžaduje více energie , tolik posilovny může být nastavena na sklon , aby setrénink náročnější . Podle Caloriesperhour.com , se150 - libra osoba spálit 456 kalorií tím, že jde o jednu hodinu při 4 mph se sklonem 5 procent . 200 - libra člověk by se spálit 608 kaloriíza hodinu.
Běh na svahu hoří nejvíce kalorií . 150 - libra člověk by se spálit 953 kalorií běží na 7mph za hodinu na 5 procent svahu . 200 - libra člověk by se spálit 1270 kalorií za hodinu .
Formulář
formulář je důležité při odhadu potenciálu kalorií , spalování jakéhokoliv tréninku . Existují způsoby, jak podvádět při každém cvičení , a čím více budete podvádět , tím méně kalorií spálíte . Při spuštění na běžícím pásu , je důležité cvičit dobrou běžeckou formu - . To , nespouštějte , když se opírá o konzole nebo úchyty
Na eliptický trenažér , je důležité , aby se zasadila pedály dolů s vaší nohou svaly a přesunout póly se svými prsními svaly a triceps . Jednoduše přesouvá svou váhu z jedné nohy na druhou , aby se stroj je v pohybu , ale to vám nedává moc tréninku .
Zařízení Quality
pomocí cvičení zařízení se spolehlivými uživatelů konzolí ( říct, jak rychle se pohybujete ) je důležité získat přesné hodnocení vašeho tréninku . Takže je údržba; posilovny , jejichž pásy blbec vám nerovnoměrné a nepříjemné cvičení , a eliptické trenažery s mechanismy opotřebovaných - out odporu nebude vám proti sílu , kterou potřebujete .
