Jak spalovat tuk pro dospívající dívky

Teen obezita je alarmujícím tempem . Podle Americké akademie pro dětské a dorostové psychiatrie , mezi 16 a 33 procent dětí a dospívajících jsou obézní . Pro mnoho dospívajících dívek,je třeba ztratit tuto hmotnost býváhlavní příčinou stresu , a mnozí hledají způsob, jak spálit tuk zůstat štíhlý . K dispozici jsou zábavné způsoby, jak zůstat štíhlý a , především , zdravé . Před zahájením jakékoli cvičením se poraďte se svým lékařem . Pokyny
Co dělat
1

cvičení v dopoledních hodinách po dobu nejméně 30 minut. Kardiovaskulární cvičení , jako je běh a skákání , v dopoledních hodinách bude zvýšit váš metabolismus , a tím vám pomůže spálit kalorie rychleji a efektivněji . Cvičení alespoň třikrát týdně .
2

jíst snídani . Studie vedená Dr. Heather J. leidy a zveřejněny v on-line vydání časopise International Journal of Obesity v únoru 2010 zkoumal teenagery , kteří jedli snídani a zjistili, že jedli v průměru 130 méně kalorií na oběd . Zdravá snídaně obsahuje sacharidy a bílkoviny . Vaječné bílky a ovoce s nízkým obsahem cukru , jako jsou jablka , jsouzdravá volba .
3

Jezte pomalu . To umožní čas pro váš mozek zjistit , že váš žaludek plný , a pomůže vám vyhnout se přejídání .
4

Udržujte aktivní po celý den . Procházka venku nebo v obchoďáku , sám nebo s kamarádem - co dělá nejpohodlnější . S doprovod , a to nejen budete spalovat tuky , ale budete mít také bavit , ale nedělá to .
5

Zapojte se do školních aktivit . Jako teenager , pravděpodobně nemáte peníze na zaplacení členství v tělocvičně , ale vy máte přístup k mimoškolním aktivitám vaše škola může nabídnout . Vezmi sport a budete cvičit téměř každý den v týdnu .
6

Drž se dál od pasivních aktivit , jako je sledování televize nebo hraní videoher . I když vaše tělo je stále spalování kalorií ,množství spálených kalorií výrazně snižuje , když vaše tělo je v klidu .
7

Drž se dál od zpracovaných potravin a sladkostí . Pokud je jídlo v konzervách , mražené , chlazené nebo dehydrovaná , je zpracována . Zpracované potraviny jsou obvykle vyšší v cukru , soli a tuku a nižší obsah živin . To vede k nárůstu tělesné hmotnosti a zadržování vody . Také cukr, který není používán, je uložen jako tuk .