Má Běh snížit břišní tuk ?

Odpověď je ano , ale ne úplně . Běžel sám nebude úplně odstranit přebytečný tuk z břicha . Existují i ​​jiné faktory , jako je strava a silový trénink , který je třeba považovat za začleněné do vašeho hubnutí plánu, pokud je vaším cílem ještíhlejší bránice . Tento článek vám poskytne základní informace o vztahu mezi spuštěním a ztrácí žaludku tuku , zatímco vysvětluje nutnost správné diety a inkluzivní cvičením . Teorie /Spekulace

Jedna obyčejná teorie lidí je, že běží sám je dostatečná pro udržení zdravého životního stylu . I když je pravda, že běh je lepší než pěšky nebo zbývající sedavé , to nenísingulární odpověď . Běh jeskvělý kardiovaskulární cvičení , ale to nenídokonalé a all-inclusive cvičení . Běh není tón vašeho horní části těla . Dále , nemůžete jíst špatně a očekávat, že udržet si zdravou váhu , i pokud spustíte několik kilometrůdenně . Pokud je vaším cílem zhubnout , běh jevynikající doplněk do vašeho cvičení rutiny .
Úvahy

Než vyrazíte na ulici nebo stopu , existuje několik věci, aby zvážila . Prvním z nich jezačlenění zdravější stravě do vašeho života , adruhá je kombinací kardiovaskulární cvičení s nějakým silový trénink . Celkovým cílem je , aby se v palivu , které vaše tělo může spálit , a trénovat své tělo efektivně využívat toto palivo . Nejprve musíte použít rezervní energii vašeho těla ( tělesného tuku ) . Pro efektivní spalování tuků na pravidelném základě , musí si být jisti, vytvořit energetický deficit každý den . Deficit kalorie nastane, kdyžčlověk používá více kalorií v jednom dni , než je spotřebováno . Běh pomůže vytvořit energetický deficit , ale budování svalové hmoty přes silový trénink bude snazší udržovat . Kromě toho se kalorie z chudých potravinových zdrojů ( rychlé občerstvení , cukrovinky ) inhibují tento proces .

Výhody

Kromě vypadá lépe , odstranění přebytečného tělesného tuku , a to zejména z břišní části , vám pomůže cítit se lépe na pravidelném základě . Štíhlejší , silnější střední - sekce bude také vám pomohou pracovat rychleji as menším úsilím . Ve skutečnosti , téměř každá činnost a cvičení Zdá se, že méně úsilí , jak váš pas ustupuje . K dispozici je takévýznamným přínosem pro vaše celkové zdraví jako mnoho chronických a smrtelné choroby , které byly spojeny nadměrné břišní tuk .
Mylné

Stejně jako běžel sám nebude tát od žaludku tuk , místo školení nefunguje . Dalo by se provést jedno sto drtí každou noc a nevidím požadovaných výsledků . Navíc , neexistuje žádná magická pilulka , přírodní bylina , zázrak ovoce nebo kus cvičení zařízení, které bude poskytovat okamžité " six - pack " břišní svaly . Pouzedlouhodobý závazek ke cvičení a diety rutina bude poskytovat takové výsledky , a dokonce pak to bude nějakou dobu trvat . Klíč s jakýmkoliv fitness rutiny je vytrvat a sami výzva . Uvidíte výsledky rychleji, pokud tlačit se pravidelně těžší .
Varování

Je důležité, aby se poradil s lékařem před zahájením jakékoli cvičením . Náhlý prudký nárůst aktivity mohou být škodlivé , takže vždy snadno do jakékoliv cvičení, které nemusíte pravidelně provádět . Stretch před a po spuštění nebo sílu vlaku . Hydrát správně a okamžitě zastavit, pokud začnete pociťovat závrať nebo jinak nepříznivě ovlivněny konkrétní cvičení .