Co Sacharidy se jíst během diety

Sacharidy jsoudůležitou součástí každodenní stravy . Jsou jedním ze tří makro , ostatní dvě jsou tuky a bílkoviny . To znamená, že existují dobré sacharidy , a tam jsou špatné sacharidy . Tyto špatné sacharidy jsou vysoko v prázdných kalorií , a způsobují prudký vzestup hladiny cukru v krvi , což vede k inzulínu rychle uvolněna . Inzulín jeukládání tuku hormon . Soda

Soda jevysoce kalorické , rychle absorbovat sacharidů , které nemá žádnou výživnou hodnotu vůbec a je třeba se vyhnout .
White Bread

Bílý chléb s vysokým obsahem sacharidů , s nízkým obsahem vlákniny a způsobí prudký výkyv hladiny cukru v krvi .

Zpracované pečené Zboží

Zpracované pečivo a pečivo je třeba se vyhnout . Některé příklady jsou koblihy , koláče , sušenky a muffiny .
Alkohol

různé alkoholické nápoje , jako je pivo, víno, míchané nápoje a sladových destilátů , mají vysoký obsah kalorií a sacharidy , a je třeba se vyhnout .
bílá rýže

Ačkoli to má nízký obsah tuku , bílá rýže s vysokým obsahem sacharidů a také způsobuje strmý v krevních cukrů , které mohou zvýšit produkci inzulínu .