Jak mohu zhubnout s stresující Dlouhá otevřená recepce práci ?

Časté stížnosti u lidí s psacím stolem míst jeboj ztratit a udržet mimo váhu . Pracovní stres zhoršuje dlouhé hodiny v kanceláři můžete nechat unmotivated cvičit a jíst zdravě . Ve snaze zhubnout , budete muset učinit závazek změnit svůj životní styl a nastavit realistické cíle pro sebe . Pokyny dovolená 1

jíst snídani každý den před odchodem do práce . Zdravá snídaně , která je s nízkým obsahem tuku vás udrží pod napětím a pomoci stabilizovat hladinu vašeho těla inzulinu , takže si můžete udělat zdravější volby potravin po celý den .
2

Naplánujte si jídla a občerstvení , aby se na - track se zhubnout . Mayo Clinic doporučuje čtyři denní porcí ovoce , pět denních porcí zeleniny a tři denní porce libové bílkoviny ( kuře , ryby ) a mléčné výrobky . MayoClinic . com : výživa a zdravé výživy poskytuje informace o potravní pyramidy , a to, co je považováno za" slouží " pro každý druh potravin
3

Změňte svůj životní styl tím, že přidá 30 až 60 minut mírného cvičení . do režimu na většinu dní . Zkuste se probouzet další hodinu dříve každý den , nebo pokud zjistíte, probouzí brzy obtížné , zavázat se k výkonu během přestávky na oběd nebo večer po práci .
4

Sneak ve cvičení , zatímco vy pracujete . Místo posílání e-mailů nebo instant messaging se spolupracovníky , zkuste chůze na stole svého spolupracovníka nebo v kanceláři pro výměnu zpráv a papírování .
5

Přeskočit kancelářské kavárnu a jít na oběd hodinu výkonu procházky . Power procházky jsouskvělý způsob, jak protáhnout nohy , spodní stres a spálit kalorie . Nicméně, nevynechávejte jídlo . Udržet hladinu cukru v krvi konstantní pomáhá udržet váhu off .