Jak se zbavit Kankles

Kankles ,běžně používaný termín se odkazovat na osoby přes velké kotníků , obvykle vycházejí z obezity . Kankles může dojít také v důsledku nedostatku pohybu . Někteří lidé mají kankles jen kvůli genetice . Bez ohledu na důvod , lidé obvykle považují kankles neatraktivní a nežádoucí . Tím, zdravý životní styl spolu s rutinní cvičení , můžete se obrátit kankles zpět do kotníků . Pokyny dovolená 1

začnou ztrácet své kankles by také zhubnout . Nemůžete cílit na jednu část vašeho těla sám na hubnutí . Najděte si přítele, který by byl ochoten vykonávat a dieta s vámi , protože to pomůže udržet vás oba motivováni .
2

rozvíjet zdravé stravovací plán . Vytvořit nabídku, která obsahuje pět až šest malých - porcované jídel denně . Aby se tyto malé jídla s nízkým obsahem tuku a sodíku . Zahrnovat i potraviny , které jsou s vysokým obsahem bílkovin a zeleniny . Měli byste se také vyvarovat se potravin , které obsahují velké množství sacharidů . Naplánujte si jídla v předstihu , aby se zabránilo podvádění .
3

Připojte se k místní tělocvičny , nebo cvičení doma , místo , pokud se necítíte pohodlně jít do posilovny . Začněte cvičením , které se budete cítit pohodlně dělat . Váš rutina by měla zahrnovat jak cvičení se zátěží a kardiovaskulární trénink . Zahrnout výpony ve své rutiny , protože to pomůže zaměřit se na oblast kolem kotníku .
4

Sledovat svůj pokrok . Vaše poznámky by měla obsahovat vaše hmotnost , rozměry kotníku a cvičení pokrok . Tuto informaci zaznamenat alespoň jednou týdně . Zkontrolujte vaše předchozí týdny zjistit, jestli to, co děláte, je v pořádku. Můžete také fotografovat své kotníky pomoci vizualizovat váš postup .