Jak počítat kalorie za minutu

Počítání kalorií spálíte v daný den může být obtížné . Vaše tělesná hmotnost , potraviny, které jíte, amnožství cvičení všichni hrají roli . Vzhledem k tomu, kalorie jsou neviditelné , musíte se spolehnout na to, co odborníci řekl v průběhu let : Čím více budete pohybovat , tím více budete odstranit . Kalorie nejsou pevná a hmatatelná . Proto jakákoli částka spálíte je vždyodhad . Věci, které budete potřebovat
Kalkulačka
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Vynásobte svoji váhu krát deset na vás zjistit, bazální metabolismus nebo BMR . Vaše BMR jeprůměrný počet kalorií , které potřebujete konzumovat fungovat normálně . Například : 155 liber . X 10 = 1550
2

Zapište fyzické aktivity procento spálíte během dne . Pokud budete sedět většinu dne , vaše úroveň aktivity je 20 procent . Půjdete-li se trochu a dělat běžné domácí práce , vaše úroveň aktivity je 37 procent . Pokud jstekonstanta mover , vaše úroveň je 40 procent . A pokud cvičíte pravidelně , jste na 50 procent .
3. Spočítejte .

a znásobte svůj BMR s procentní úrovně činnosti, která vám nejlépe vyhovuje . Například : . 1.550 x 0,40 = 620 To jepočet denních kalorií fyzická aktivita
4

Přidat BMR svých fyzických kalorií aktivity . . Například : . 1.550 + 620 = 2170 To jepočet kalorií spálíte za den
5

Rozdělte počet kalorií spálíte za den počtem minut za den . . Například: 2170/1440 = 1,50 . To jeodhadovaný průměr , kolik kalorií spálíte za minutu .