Způsobů, jak zhubnout rychle a bez hodně času

Podle National Institutes of Health , obezity vzrostla na úroveň epidemie ve Spojených státech . Ubývání liber může pomoci s nadváhou dospělí udržovat zdravější hladinu cholesterolu v krvi , snižují krevní tlak a cítit se lépe fyzicky i psychicky . Výběr žádoucí stravu a držet do celkového plánu Zdá se, že poskytují rychlejší výsledky . Vystřihněte špatné Sacharidy
Cukr je polovina bitvy .

Všichni lidé potřebují uhlohydráty na palivo a energie , ale mnoho lidí tendenci k přetížení na nezdravé sacharidy , jako jsou zpracované potraviny , bílá mouka těstoviny a bílý obalované občerstvení vyrobené s rafinovaného cukru . Tyto potraviny často chutnají skvěle , stojí méně a jsou snadno připravit v mikrovlnné troubě . Býtsi vědom sacharidů jedlík a konzumovat minimálně zpracované potraviny , jako celá zrna , fazole a zeleniny, které neobsahují rafinovaný cukr . Zdravé sacharidy jsou plnění , takžeDieter často konzumovat menší porce během každého jídla .
Drink
Voda jepřírodní potlačuje chuť k jídlu .

Výběrem vodu jako nápoj volby ,Dieter vyhýbá sladké nápoje , udržuje jejich tělo hydratované a potlačuje chuť k jídlu . Postupem času se voda stanesnadnější výběr nápojů , protožeDieter si uvědomit, zdravé potraviny jsou více náplně než dietní nápoje a sladké šťávy .
Get Moving
Cvičení může pomoci udržet Dieter na trati .

Hubnutí nastane, kdyžDieter spálí více kalorií, než spotřebují . Mayo Clinic uvádí, dospělí na dietní program , který strávil 45 do 60 minut chůze energicky , čtyřikráttýdně , zdvojnásobil svou rychlost hubnutí .
Vyberte si vhodný stragegy
Dieta volby potravin jsouvýznamným faktorem k úspěchu .

srpna 2010 Medline Plus článek hlášeny dieta úspěch nemusí nutně záviset na nízké sacharidů , s nízkým obsahem tuku a vysokým obsahem bílkovin zaměření , ale zda je účastník schopen dokončit program . Zdravá dieta funguje nejlépe, když Dieter je cíl - řízený , šťastný stravy výběr potravin , a zavázala k hubnutí .
Vyhledejte Podpora
partnerství se vyplatí .

najít někoho, kdo se snaží zhubnout . Podle studií na Mayo Clinic , Dieta , kteří našli podporu partnera , člena rodiny nebo přítele, se s větší pravděpodobností žít zdravěji a zhubnout .