Jak mám zhubnout přes kolena ?

Různé druhy těla nesou nadváhy v různých místech . Mnoho lidí nosit nadváhy v nohou , přímo nad kolena . I přesto, že není tam žádná taková věc jako místo snížení , existují kroky, které mohou pomoci odstranit přebytečný tuk a posilovat svaly na pomoc s celkovou ztrátou hmotnosti , zatímco tónování určité části těla . Dieta

konzumovat stravu, která je s nízkým obsahem tuku a cukru a vysoký obsah bílkovin , ovoce a zeleniny . Při přípravě protein , zvolte vaření metody, jako je vaření v páře , grilování a grilování místo smažení , a nahradit bílé potraviny , jako jsou těstoviny a chleba s celozrnný a odrůd obilí . Zamiřte na tři až čtyři porce každého z čerstvého ovoce a zeleniny za den .
Do Cardio

Snažte se dostat alespoň tři 20 - minutové zasedání kardiovaskulární cvičení A týden . To pomůže stimulovat hubnutí . Chůze do kopce , jízdu na kole , skákání přes švihadlo a obsluha strojů , jako je eliptický trenažér se skvělé kardio cvičení, které také pomáhají posilovat svaly na nohou .
Síla Vlak

Cíl pro tři 20 - minutové zasedání silového tréninkutýdně . Vyberte si cvičení, které bude tón vaší stehenní oblasti , jako dřepy a výpady . Udržet váhu , kterou používáte světlo , takže si zpevnit a tón , spíše než hromadné nahoru .