Kolik Hmotnost je zdravé ztratit každý měsíc ?

South Beach Diet avegetariánská strava je dietní výstřelky . Pilulky na hubnutí může také zhubnout rychle . Kdo říká, že hubnutí rychle, je to dobrá věc ? Zhubnout pomalu a účinně , jako želva vítězného příslovečnou závod , jenejlepší přístup k hubnutí . Ztráta několik liber každý měsíc jezdravější přístup , dlouhodobé hubnutí , spíše než ubývání hodně na váze velmi rychle . Nízké Měsíční součty dovolená

Podle Mayo Clinicčlověk by měl nejprve poradit s zdravotníka před skokem do stravy rozjetého vlaku . Dieter by měl zjistit, nejlepší metody pro hubnutí . Rovněž doporučujeme, abypotenciální Dieter si to pomalu při hubnutí . Mayo Clinic uvádí, žečlověk by měl přijít jedna-dvělibratýden . S tím, že až za měsíc , pro doporučenou celkovou ztrátu hmotnosti čtyři až osm celkových liber .
Fat

Mayo Clinic uvádí, že diety cíle určité osoby by měly být ztratit tuk, vodu , každý měsíc . Půl kila tuku , v závislosti na Mayo Clinic , obsahuje 3500 kalorií . To znamená, žečlověk by musel spálit 3500 kalorií víc, než se spotřebuje ztratit jediného kila tuku .



Celková váha

Centra pro nemoc Control ( CDC ) uvádí, že i kdyžčlověk ztrácí pouhých pět až deset procent celkové tělesné hmotnosti , je to velmi dobré pro tělo . Je také dobré pro celkové zdraví a může snížit krevní tlak , hladinu cholesterolu a krevního cukru v krvi .
Lifetime plán

Podle Mayo Clinic a CDC , osoba, která chce dietě by se měla snažit, jak zhubnout rychle s využitím výstřelek stravy . Místo toho , aby diety část celkové životnosti plánu , že se nejprve ztrácí požadované hmotnosti . Pak tvrdí, že hubnutí a zdravý přístup jíst zdravé potraviny , zpracování a obecně zdravý životní styl .
Zdravé plán

Mayo Clinic uvádí následovat jednoduché pravidlo : Při krájení 500 kaloriídenně z vaší celkové spotřeby kalorií , můžete přijít o požadované hmotnosti . Do matematiky , 500 kaloriídenně , vynásobený sedm dní v týdnu , se rovná 3500 kalorií . V návaznosti na tuto jednoduchou radu , ztratíte cílené jednu libru tuku každý týden .
Pomalé a stabilní

Hubnutí přijde na čas a odhodlání . Zhubnout rychle, je velmi podobně jakokrálík běh pro všechny své jmění . Ztrácí závod , protože se spálí sám ven . To je to, co se stane, když se člověk snaží se přijít o příliš velkou váhu příliš rychle - spálí se . CDC uvádí, že lidé, kteří zhubnout příliš rychle, obvykle skončí získat celou váhu zpátky . Vzpomeňte si na želvu : . Pomalý a stabilní vyhraje závod
Závěr

Ztráta jedno-dvalibratýdně jeskvělý hubnutí cíl . Začněte tím, že mluví se svým lékařem , aby se jeho vedení . Plánování dlouhodobých cílů hubnutí vydrží po celý život . Čtyři až osm liber měsíčně jsou dosažitelné s správné diety a cvičení , ale 20 liber za měsíc , je téměř nemožné, a bude jen zřídka zůstat mimo .