Jak zhubnout Když jsi Lazy a tuk

zeštíhlení obvykle vyžaduje určité plánování a tvrdé práce , takže je těžké zhubnout , pokud jste líní a tuk . Víte, že byste měli zhubnout , ale nechcete , aby v úsilí . Řešení ztráty Miracle hmotnost neexistují , ale je to stále možné zhubnout bez strávit spoustu času . Nemusíte trávit hodiny v posilovně nebo vaření zdravých jídel - budete prostě muset změnit některé své návyky pro ty zdravější . Pokyny dovolená 1

Chyť proteinovou tyčinku k snídani . Konzumace snídaně je důležitá, protože to bude den volna na správné cestě . Pokud nechcete jíst snídani , možná zjistíte, že máte hlad a přejídat později . Protein v PROTEIN BAR je udržet si plnou , dokud vaše dopolední svačinu nebo oběd , ale nemusíte trávit čas dělat to .
2

Podívejte se do rychlého občerstvení nutriční informace předtím, než jdete . Udělejte si seznam "bezpečných" potravin z vašich oblíbených restaurací rychlého občerstvení . Ty by měly být potraviny, které jsou relativně zdravé a měly by sloužit jako Jdi na potraviny , když se nevyhnutelně hit na příjezdovou cestu skrz .
3

Svačina na čerstvé ovoce a zeleninu . Pokud chcete zhubnout , musíte zdravější občerstvení , než je standardní cukrárny a sáčky čipů , které můžete získat v prodejních automatech . Čerstvé ovoce , jako jsou jablka , pomeranče a banány jsou snadno přepravovat a jíst . Baby karotkou nebo upravené vegetarián tácy jsou také pohodlné .
4

Zavázat se k chůzi jednu ze schodů . Malé kousky cvičení přidat až v průběhu času . I když možná nebudete chtít chodit po schodech , anitrochu by mohlo pomoci . Vystupte jedno patro brzo v práci a chodit po ten poslední let . Postupem času zjistíte, že chcete jít do další .
5

cvičení , když se budete dívat na televizi. Možná nebudete chtít věnovat čas na cvičení , ale můžete zmáčknoutpár během reklam . To nemusí být namáhavé - jen několik drtí nebo nohou výtahy . Reklamy trvat jen pár minut a můžete jít zpět do těší na show, když přijde zpět.
6

Zkuste vysoká intenzita intervalový trénink . Není pochyb o tom , že cvičení vám může pomoci zhubnout . Pokud nechcete vykonávat několik hodin , zvažte vysoká intenzita intervalový trénink ( HIIT ) místo . Toto balení efektivní cvičení - střídavé vysoké a nízké aktivity intenzity - na pouhých 20 minut

.