Jak zvýšit váš metabolismus spálit více kalorií a zhubnout rychle

Váš metabolismus je to, co určuje , jak vaše tělo spaluje kalorie a výsledky spíše vám přibývají na váze rychleji než většina ostatních. Existují způsoby , jak zvýšit váš metabolismus , takže si můžete hubnout rychleji . Pokyny dovolená 1

budovat svalovou hmotu a jíst více bílkovin

Více svalové hmoty spálí více kalorií pak tělesný tuk dělá . Když jdete na crash stravy , kde jste pod kalorií na den, je více pravděpodobné, vypálit svalovou hmotu nejdříve poté tělesného tuku . Ztráta svalů může snížit váš metabolismus . Takžestabilní rutinní cvičení , které vám pomůže vybudovat silné tělo a jíst dostatek bílkovin bohatých potravin , které spalují více kalorií trávením vám pomůže získat štíhlejší pak rychlokurz stravu ano. Vzhledem k tomu, máte větší pravděpodobnost získat váhu zpět po havárii dietu kvůli snížené svalové hmoty .
2

jíst více menších jídel po celý den a pít více vody

jíst menší jídla po celý den pomůže udržet váš metabolismus bude spalovat kalorie a pak vynechávání jídel . Také vaše tělo potřebuje vodu pro vaše tělo metabolizovat kalorií , a pokud jste dehydratovaná a pak vaše tělo může snížit rychlost metabolismu . Pitná voda ledová spálí více kalorií, pak se teplejší vody . Takže přidat nějaké kostky ledu ve vašich nápojů . Jíst výživná jídla a jídla po celý den , jako jsou ořechy , celozrnné obiloviny a libové maso namísto jíst tři velká jídla . Přidávání koření do jídla podstatně zvyšuje spalování kalorií , které má vliv až na asi 30 minut nebo více . Takže přidáním koření jídla může pomoci roztočit váš metabolismus .
3

Intenzivní Aerobik a Cardo cvičení

krok do své aerobik cvičení , aby se váš metabolismus bude . Intenzivní Cardo cvičení může si vícehodně kalorií a které vám pomohou zhubnout rychleji, než jen pomalu se rozvíjejícím procházku . Přidání intenzivní cvičení na každém tréninku vám maximální výsledky ve spalování kalorií . Takže pokud chcete jít , a pak přidat jogging výtrysky do pěší rutiny , které zvýší váš metabolismus .