Nejefektivnější způsob, jak odstranit břišní tuk

Břišní tuk jetíživý problém, který trápí mnoho . To zakazuje lidem z uklouznutí na jejich úzké džíny a může mít další rozpačitý v plavkách . Více vážně ,článek v USA Today uvádí, že nadměrné břicho tuku zvyšuje riziko vážných zdravotních problémů , jako je cukrovka , cévní mozkové příhody a některých druhů rakoviny . Naštěstí existuje mnoho účinných způsobů, jak eliminovat břišní tuk . Zkontrolujte své stravovací návyky

když tato rada může zdát obecný , budezdravá strava zbavit těch lásku rukojeti rychleji, než jakýkoli prášek a je daleko méně nebezpečné ( a levnější ) než chirurgický zákrok . Naštěstí , pokud jste v první řadě na váze v žaludku , budete také pravděpodobně zhubnout v žaludku jako první .

Zdokumentujte svůj jídelníček v průběhu pěti dní a identifikovat způsoby, jak zlepšit své stravovací návyky . Lidé jsou tvorové ze zvyku , a tak najít způsob, jak něco změnit svůj rutinní namísto jejich odstranění . Pokud , například , dostanete občerstvení po práci na něco rychlého k snědku , nemusíte přestat chodit do průjezdné; Jen si grilované kuřecí sendvič namísto cheeseburger se slaninou . Najít zdravější alternativy k nezdravé potraviny , jako jsou jablka máčené v medu místo jablečný koláč . Místo pravidelného soda ( dieta nebo jinak ) , dostanete sodu a přidat nějaký ovocný džus k ní . Tyto malé kroky směrem k lepšímu zdraví bude dělat pozoruhodné rozdíly ve vašem pasu , a ne kompletní generální opravy nebo přísná dieta je nutné .
Cvičení s trupem v mysli

trik není jen cvičení , ale cvičení chytřejší . Máte-li rádi chodit do posilovny , nebo touha zapsat , pak využijte hmotnosti zařízení , jako je rotační trupu stroje . Pokles bench bude pracovat vaše břišní svaly , protože si zvednout tělesnou hmotnost pomocí břišních svalů .

Pokud chcete zůstat v soukromí svého domova na cvičení , zvažte dostat pilates nebo jóga DVD . Oba z těchto cvičení vyžadují protažení a pózy , které pracují na " jádro ", nebo břišní svaly . Pro exotické kroucení, zkuste břišní tanec .

Jinak prostě popadl své běžecké boty a rázně chůze ( nebo , v ideálním případě , jogging ) se výrazně prospívá zdraví a nakonec ještě snížit břišní tuk . " Belly Off Dieta ! " Kniha vysvětluje, že kardio aktivity, jako je běh a jogging je rozhodující pro odstranění břišní tuk . Autor knihy , Jeff Csatari , doporučuje dělat kardio v intervalech , které mohou být snadněji stejně : Procházka po dobu pěti minut , běží po dobu jedné minuty . Opakujte .
Efektivně zvládat stres

Při stresu , vaše tělo produkuje hormon zvaný kortizol ďábelský . Kniha "Abs dieta " vysvětluje, že kortizol signalizuje tělu uvolnit tuk adrenalinu v období stresu . Zatímco lidé používali adrenalin ( a následně tuk ), utéct nebo řešit dravce ,kancelář džungle mění způsob, jakým lidé používají přepětí adrenalinu od stresu . Nyní , protože zásoby tuků nejsou spálené z adrenalinu , tuk jde rovnou k linii pasu .

Pocit stresu, " vypálení " adrenalinu tím, že na procházku . Procházky nejen spálit kalorie , ale také duševní jasnost pomoci vyřešit problém po ruce . Rozpoznat, kdy se cítíte vyčerpaně a zhluboka dýchala . Tyto tipy vám udržet stres na uzdě , a naopak , aby pár kilo pryč pasu .