Seznam potravin, které se budete cítit nasyceni

nasycení znamená cítit spokojeni . Když se odkazuje na jídlo , nasycení znamená cítit plná , aniž by byla plněné . Ti na hubnutí diety nebo programu údržby hmotnosti se podívat na potraviny, které nabízejí nasycení nebo které udržují hlad pryč nejdelší dobu . Potraviny, které mají vysoký obsah bílkovin nabídnout jedny z nejvyšších úrovní nasycení . Mastné ryby

Podle TimesofIndia.com , tučné ryby nabízí vysokou úroveň nasycení . Losos , tuňák , makrela a sleď nabízejí vysokou úroveň bílkovin , stejně jako omega - 3 mastné kyseliny . Pokrmy , které obsahují mastné ryby pomoci ke snížení hladiny cholesterolu v krvi , stejně jako zvýšit váš metabolismus . Vysoký obsah bílkovin opustí cítíte spokojeni a bez hladu .
Celozrnný chléb

Celozrnný chléb je plný vlákniny a bílkovin . To je stráven pomalu vaše tělo vám opouštět s pocitem uspokojení po delší dobu , v závislosti na PromoteHealth.info . Pomalý trávení znamená, že proteiny jsou uvolňovány do vašeho těla při opožděné a rovnoměrným tempem , udržet hladinu energie více konstantní během dne .

Brambory

Brambory mohou být skvělé pro dietu podle WomenFitness.net . Brambory , které jsou buď vařené , nebo pečené mají vysoký obsah bílkovin a vlákniny , a přispět tak k pocitu plnosti . Vyhněte se jíst smažené verze , jako jsou hranolky nebo bramborové lupínky . Ty jsou plné tuku a nabízejí jen málo výživnou hodnotu . Šťouchané brambory jsou v pořádku, pokud je množství mléka je omezený a vyhnout se mastné polevy , jako jsou máslo a zakysanou smetanou .
Citrusových plodů

Citrusové plody , jako jsou pomeranče , grapefruity , mandarinky a klementinky jsou skvělé pro svou vysokou vitamínu C a vlákniny a pro pocit sytosti , které může nabídnout . Citrusové plody jsou málo kalorií a vysoký obsah vody , který vám pomůže pocit sytosti na delší dobu. Další výhodou je , že vitamín C pomáhá zvyšovat metabolismus vašeho těla , která pomáhá při hubnutí .
Popcorn

Popcorn jeskvělý jídlo lehkého jídla , které má nízký obsah tuku (je-li provedena bez přidaného másla ) a plné vlákniny . Jíst popcorn drží ústa a ruce pracují neustále , takže jsme si pocit uspokojení, když jsme to jíst , podle TimesofIndia.com . Zkuste se vyhnout nadměrné množství másla nebo oleje , a přeskočit karamelového verze . Ty jsou plné tuku , cukru a přebytečné kalorie , které se brání vaše úsilí hubnutí . Držte se solí a nízkotučné máslo určené k aromatizaci .