Proč je břišní tuk těžké ztratit

"ztratit břišní tuk , " " Sloučit do žaludku , " "Trim váš pas " - to všechno jsou velké reklamní slogany , ale tato tvrzení jsoutrochu zavádějící ? . Tyto výroky podporovat mylnou domněnku , že je to možné zaměřit se na tuk nahromaděný kolem určitých oblastech těla . Máte-li potíže ztrácí břišní tuk byste mohla býtobětí tohoto falešného předpokladu . Mylné

Zatímco břišní cvičení pracovat na tón a budovat své svaly , tyto silový trénink cvičení nejsou účinně snižovat podkožní tuk nahromaděný kolem břicha . Je pravda, že můžete budovat svalovou hmotu ve specifických místech těla , ale nemůžete snížit množství tělesného tuku v cílových místech .
Reality Check

Vaše tělo ukládá tuk pro Účelem izolace; a mít po ruce jako energetické rezervy . Tuk jejediný druh paliva vaše tělo může uložit prakticky neomezené množství . To dostane distribuován po celém těle , podle nastavení podíly na základě svého pohlaví a genetické predispozice; Hmotnost tuku je získal a ztratil v souladu s vaší osobní tělesnou distribuci tuku poměru .
Solution

Neměli byste cvičení ztratit břišní tuk . Chcete-li oříznout tuku kolem pasu je nutné použít strategii, která se zaměřuje na snížení své celkové procento tělesného tuku .
Dieta Tip

Použijte kalorií kalkulačka zdrojů na konci tohoto článku odhadnout své denní potřeby kalorií; pak nastavit denní dávky kalorií na 500 nižší než tento odhad
Cvičení Tip

Získat alespoň 45 minut denně aerobní cvičení .; a provádět 20 minut středně intenzivní celkové tělesné cvičení silového tréninku každý druhý den, budovat svalovou hmotu a zvýšit váš metabolismus .