Jak snížit tuk s parní sauny

Sauny které byly použity pro tisíce let Římany , Skandinávci a Rusové , kteří všichni si uvědomují zdravotní výhody dobrého potu . Při pravidelném a ve spojení s dietou a cvičením použít , můžesauna pomoci snížit tuk tím, že urychlí váš metabolismus a očistit toxiny z těla . Tepla a páry způsobí, že srdce pracovat usilovněji , aby cirkulaci krve , která posiluje srdce . Vaše tělo spaluje kalorie k produkci potu , který jedůležitým prvním krokem , aby se snížila tuku . Věci, které budete potřebovat
Velká láhev na vodu
Ručník
Sneakers nebo sandály
hodinky nebo hodiny
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Po cvičení , se několik minut vychladnout a pít vodu . Vezměte si ručník a láhev s vodou a vstup do sauny . Je důležité mít na správnou obuv , jako jsou boty nebo sandály , protože podlaha je často kluzké. Položte ručník na lavičku a sedni si na něj .
2

Nechte své tělo odpočívat jakoteplo staví svaly v horečce - jako stát . Podle Mikkel Aaland , autor knihy " Sweat ", " Sedět v potní lázní by mohla býtnejvíce energický činnost jste měli celý den .Teplo vytváří umělý " horečku " , a naléhavě žádá každý orgán v těle do akce . zatímco navenek uvolněně , vaše vnitřní orgány jsou tak aktivní jako když jste byli jogging nebo sekání trávníku . " Zhluboka dýchala ze spodní části břicha a pomalu vydechněte , a pít stále z láhve s vodou .
3

Dab v potu , který by měl být neustále klesá z vašeho těla . V tomto bodě , pokud budete cítit pohodlně , stát a udělat nějaké světlo strečink zmírnit vaše svaly z cvičení , které měli dříve . Používání hodiny nebo hodinky , opustit saunu na konci 20 minut . Pijte alespoň 16 uncí vody k rehydrataci vaše tělo .