Nejlepší Zdravé potraviny pro hubnutí

Když se snažíte zhubnout , strava je jedním z nejdůležitějších aspektů . I když to není vždy nutné striktně omezit potraviny, které jíte , ale musíte jíst zdravé potraviny na hubnutí , aby se zabránilo většinu nezdravé potraviny . Můžete to udělat co nejlépe tím, že nakupovala především v mimo uličkách v supermarketu - to jsou uvnitř uličky , které obvykle obsahují nezdravé potraviny . Jezte právo na hubnutí a uvidíte liber samozřejmě sundat . Fresh Produce

Čerstvé ovoce a zelenina tvoří základ zdravé výživy . Zelenina jsou kalorií , které můžete obvykle jíst tolik, kolik chcete, a ještě zhubnout tak nízká . Ovoce často poskytují zdravé , přenosné , svačiny řešení .

Zvolte tmavě zelený salát pro vaše saláty přes ledovce , který má méně vitamínů . Špenát je taképowerhouse výživy , což vám hodně železa a vitamínu C. hodit hrst do ovocného smoothie pro zdravou snídaní ; nebudete ochutnat špenát , ale budete si své zdravé dávky . Jablka , banány a pomeranče , aby pro dobré snacking . Ujistěte se, že nosit v tašce , ať jste kdekoli , takže budete mít vždy po ruce něco , když máte hlad .
Lean Proteiny

Protein je nezbytný pro budování svalové hmoty , ale hodně bílkovin z živočišných zdrojů je také vysoký obsah tuku . Místo toho si vybrat kuře nebo rybu a pečeme spíše než smažení

Vegetariánská zdroje bílkovin - . Fazole a tofu - jsou takéskvělou volbou pro libové bílkoviny . Máte-li začlenit několik vegetariánských jídel do týdenního jídelníčku , ušetříte kalorie a peníze .
Celá zrna

rafinovaných obilovin , jako je například bílá rýže a bílý chléb , byli zbaveni výživy . Přepnout na celé alternativy zrn , které jsou zdravější . Některé Dieta může zjistit, že je to těžké zvyknout si na chuť celých zrn . Pokud je továš případ , uvolnit se do přechodu . Připravte si jídlo připravené z poloviny celých zrn a půl rafinovaných obilovin , nebo se střídají mezi celku a rafinovaných obilovin . Jak čas pokračuje , budete moci zvýšit množství celých zrn , které jíte .
Zdravé Snacking

Snacking je důležité , aby vám pomůže držet se svého strava , ale měli byste se vyhnout tradiční občerstvení, jako jsou hranolky , čokoládu a dort . Místo toho , najít zdravé a nízkokalorické alternativy .

Pokud dáváte přednost slané občerstvení , zkuste jíst zeleninu a celozrnný pita s hummus nebo krémovou koupel vyrobené z tvarohu , česneku a kopru . Ti, kteří dávají přednost sladkosti by se držet s ovocem . Udělat velký ovocný salát na začátku týdne , takže budete mít vždy krásný směs na ruce . Jogurt může být další zdravá svačina pro ty , kteří mají rádi sladké dobroty , ale ujistěte se, že koupit druhy , které nemají mnoho cukru . Vždy zkontrolujte, zda výživy štítky .