Jak jíst čtyři až pět jídel denně pro hubnutí

Zvýšení frekvence stravování jedůležitý způsob, jak regulovat metabolismus a stimuluje spalování tuků , protože každý další jídlo udržuje metabolické " oheň " pálení - což má za následek více kalorií, používaných v průběhu den , než kdyby jste jedli dvě nebo tři větší jídla se stejným kalorický obsah . Nicméně , tam je více k hubnutí , než jen jíst častěji - efektivní diety vyžaduje pečlivý pozor jak jídlo načasování a kvalitu , aby vás k vaší ideální postavy . Věci, které budete potřebovat
časovač nebo stopky
Zobrazit další instrukce
1

Využijte časovač nebo stopky s alarmem pípání , která vám připomene , kdy je čas na další jídlo . Pokud jste zvyklí jíst více menších jídel po celý den , budete pravděpodobně chybět jídla , pokud je ponechána na svá vlastní zařízení . Pamatujte si, že zde je klíč jíst na měřeném plánu rozdíl , když jste výslovně hlad, a tak sledovat hodiny , místo žaludku uspět .
2

Rozdělte váš celkový určen denní příjem přesvětší počet jídel zjistit, kolik kalorií byste měli být zaměřené na jedno jídlo . Například , pokud jste jíst pět jídel na 1500 kalorií , každé jídlo by mělo obsahovat zhruba 300 kalorií . Nedělají tu chybu, super- zatížení jednoho nebo dvou jídel a dělat zbytek almužnu - .Klíč ke zvýšení váš metabolismus je udržet ji obsazeno po celý den
3

Konzumujte pouze zdravé přírodní potraviny , zatímco diety se zvýšenou frekvencí jídla . To znamená vyhýbat se cukry, rafinované mouky , smažené potraviny , alkohol a jiné " junk " kalorií . Místo toho , omezte konzumaci pouze libového masa , čerstvého ovoce , zeleniny , celozrnných výrobků , a zdravé nenasycené tuky . Pamatujte si, že bez ohledu na to , jak často jíte , 1500 kalorií z zmrzlinou nikdy poskytovat stejné výhody hubnutí je 1500 kalorií z čerstvých , přírodních potravin . Nedělají tu chybu, přes - zkoumání stravy načasování a zanedbávají kvalitu stravy .