Jak odstranit břišní tuk rychle

Je mnohem jednodušší k přibírání na váze , než je zhubnout . Zatímco dietní výstřelky přicházejí a odcházejí , tam zůstane jen jeden způsob, jak ztratit přebytečný břišní tuk . Lepení na výstřelek dietu na pár týdnů nebo měsíců , může velmi dobře pomoci zhubnout , ale s největší pravděpodobností budete mít zpět do své staré zvyky a váš starý velikost pasu v žádném okamžiku . Podle US Air Force Staff Sgt . Lisa Reed ,velitel letky tělocvik , hubnutí vyžaduje více než propouštět sacharidů za pár týdnů - to vyžaduje změnu životního stylu . Pokyny dovolená 1

Vystřihněte soda a nahradit ji vodou . Pokud si absolutně nemůže žít bez svého pop , omezit se na jedenden. Pitná voda vám pomůže vaše tělo stravitelné jídlo lépe a rychleji , stejně jako udržet si hydratované a svěží .
2.

jíst . Hladovění diety pouze frustrovat a nechat chuť na jídlo, vaše tělo potřebuje . Kromě toho se vaše tělo začne ukládat tuk , pokud si myslí, že hladoví ji . Staff Sgt . Reed doporučuje její vojáci jíst šest malých jídel denně .
3

Začněte každé ráno se snídaní . Jíst cereálie s odstředěného mléka nebo ovesné vločky s lehkým jogurtem a kus ovoce . Druhý den jíst vejce , dva kousky toastu a kousek ovoce . Alternativní takže vaše tělo nedostane vyhořel . Jezte syrovou zeleninu na občerstvení .
4

Jezte tuňáka nebo krůtí sendvič na nízkokalorickou chleba s šálkem syrové mrkve nebo malým salátem s lehkým dresinkem .
5

Držte se kuřecí , krůtí nebo rybí večeři . Jezte brambory nebo šálek rýže a dušená zelenina . Dopřejte si pár lžic tuku denně . Tím, že sami jíst tuk vás touží , budete méně pravděpodobné, že mají slabé chvíle , kdy jste jedli všechno, co bylo v dohledu .
6

cvičení pět dní v týdnu . Dělat kardio , jako je běh , můžete vypálit tělesného tuku rychle , zvláště když jste udržení zdravé stravovací návyky . Do kardio tři dny v týdnu a silový trénink na další dva dny. Staromódní drtí a sit-ups jsou skvělé cvičení pro zploštění bříška a odstranění břišní tuk . Další cvičení, které bude spalovat břišní tuk jeruský zvrat . Posaďte se , a pak pomalu zvedněte nohy z podlahy , takže se balancovat na vaší kostrče se zády a nohy každý v úhlu 45 stupňů . Sepnout ruce před sebou . Pomalu pohybujte rukama dopředu a dozadu po obou stranách těla , dotkl podlahy na jedné straně vás . Do 40 nejprve , a pak práci si cestu až na 60 let.Tuk bude tát off a tón vašeho ABS všichni ve stejnou dobu .
7

Udržet tento pohybový režim , dokud jste se setkali svého cíle , pak , snížit ji na tři dny v týdnu k udržení své nové a zdravé postavu . Staff Sgt . Program Reed už pomohl bezpočtu letci splnit své cíle, osobní hubnutí .