Jak udržet od získání ochablé kůže z hubnutí

Pokud se rekonstrukce vašeho cvičení a dietní plán , jak zhubnout , ochablé kůže jepřírodní obavy . Volná kůže nastane, kdyžtuk za ním zmenší rychlým tempem . Naštěstí , boj proti ochablé kůže nemusí být provedeno zpomaluje vaše úsilí hubnutí , ani se budete muset koupit drahé krémy a produkty . Některé změny ve stravě a cvičení mohou zabránit volné kůže z tváření . Návod dovolená 1

Jezte kůže zdravé potraviny . Chcete-li zachovat pěkné a pevné kůže , musí býtvrstva kůže je hydratovaná a pružná . Některé potraviny pomoci s tímto cílem , zatímco jiné škodlivé chemické látky mohou přispět k povislá kůže .

Jezte ovoce a zeleninu , které mají vysoký obsah antioxidantů a vodě . Tyto dvě vlastnosti výrazně pomoci pružnost pokožky . Voda hydratuje buňky , což jim umožňuje reprodukovat a odplavování toxinů . Antioxidanty se zabránilo volné radikály z denaturace vaše buňky . Tmavšíovoce , tím více antioxidantů obsahuje . Proto , vyberte potraviny, jako tmavých bobulí a granátových jablek , jak zlepšit své kůži .

Potraviny s vysokým obsahem omega mastných kyselin jsou také skvělé pro zdraví kůže . Vlašské ořechy , para ořechy , lněná semena , kokosové máslo nebo olej a avokádo všechny obsahují velké množství mastných kyselin . Tyto tuky nemohou být produkován v lidském těle , takže musíte dostat je přes svůj jídelníček . V " Přirozeně zdravé pokožky , " Stephanie Tourles rozvádí , ženedostatek mastných kyselin přispívá ke kožní problémy , jako jsou ekzémy a lupénka .
2

Tone problémové oblasti . Kůže expanduje během tělesné hmotnosti ubytovat tukové buňky . Jak zmenšit tukové buňky , vaše pokožka smlouvy v reakci , která způsobuje volné kůže . Ačkoli zmenšuje tukové buňky jedobrá věc , vaše vrstva kůže je nejlépe tím, že nahradí tuku s svalů .

Hit posilovny , aby tón oblasti zájmu . Pokud máte obavy o volné kůže tvořící v žaludku , to drtí a hmotnosti , které se zaměřují na abs . V " Abs dieta , " David Zinczenko a Ted Spiker vysvětlit, že ab cvičení vám může pomoci dříve těhotné ženy zpřísnit volné kůže do své bývalé formy. Udržet si abs tónovaný během hubnutí vám pomůže vyhnout volné kůže .
3

Získejte pohybující se kardiovaskulární cvičení . Kniha " The Complete Idiot průvodce na hubnutí " vysvětluje, že volné kůže je zcela vyhnout tím, že zahrnuje kardiovaskulární cvičení v procesu hubnutí . Kniha poukazuje na další výhody kardiovaskulární cvičení , včetně zvýšené nálady a energie .

Zajistí, že vaše tepová frekvence je zvýšená pro dosažení nejlepších výsledků během tréninku . Pokud běží míle není možné , běhat tak dlouho, jak je to možné , pak pěšky , a pak běhat znovu . Tyto intervaly vysokou intenzitou cvičení s chůzí přinese pozitivní výsledky . Pokud si nepřejete spustit nebo jog , zvažte bruslení , sportovní hry , nebo bojová umění jako dobré alternativy .