Rychlé Hubnutí triky

Zhubnout znamená jednoduchý vzorec . Spotřebují méně kalorií, než spálíte energie. Tím se vytvoří kalorií deficit, který nutí tělo spalovat tuk , aby se deficit . Pro každý deficitu 3500 kalorií , které vytvoříte , ztratíte kila tělesného tuku . Zde jsou některé návrhy , jak vytvořit větší kalorií deficity , protože z vás vytvořit deficit 500 kalorií každý den , a můžete přijít o 52 liberza rok. Jezte více , jíst méně

Pokud máte hlad , máte tendenci se přejídat . Jeden způsob, jak udržet z pocitu hladu , je vzít si tři jídladenně , a rozdělit je do šesti jídeldenně . Jezte každé tři až pět hodin po celý den . Budete jíst častěji , ale bude jíst menší jídla . Můžete jíst stejné množství kalorií v den , ale nebudete cítit hlad mezi jídly . Máte-li , aby vaše strava zdravější , ztratíte ještě větší váhu .
Pít mléko

Nejen, že pití nízkým obsahem tuku nebo odstředěné mléko nápovědy vás zasytí , ale tím, že v 1800 mg . vápníkuden , můžete blokovat vstřebávání kalorií 80 . Toto samo o sobě vám pomůže shodit téměř 9 liber za rok, a pokud budete jíst méně , protože se pít více mléka , přidáte do této ztráty .
Hubnutí s Pizza

Pizza může býtdobré jídlo , když jste na dietě s několika opatřeními . Nejezte vzít - out pizzu . Namísto nákupu zdravé značkové pizzy v obchodě s potravinami . Dva plátky vzít - out pizza často obsahují více kalorií než zdravé pizzu . Pokud zjistíte, že sami jíst odběr - out pizzu , použijte papírový kapesník , aby vyhladil přebytečný tuk . Že tuk je čistý tuk, který nebude chybět kromě kolem pasu .
Zdravá svačina Zásobníky

Cut up čerstvé zeleniny v bite -size kousky a smíchejte je dohromady v misce . Pak udržet misku v ledničce ve snadném dosahu , když jdete na lov na svačinu . V vegetariáni jsounízkokalorické , nízkotučné způsob občerstvení . Pokud se vám nelíbí prosté zeleninu , držet láhev s nízkým obsahem tuku- zálivka na ruce , které můžete použít k namáčení .

Voda

Vypijte litr studené vodydenně . Ty nejen naplnit svůj žaludek , které pomáhají snižovat kolik budete jíst při jídle , ale každý den pít tolik vody, spálí 25 kalorií denně . Pokud pijete džus , zřeďte ho vodou , jak snížit kalorie , které obsahuje .

Cvičení

cvičení pravidelně . Kromě hubnutí rovnice . Pokud cvičíte pravidelně , budete spalovat více kalorií . To pomáhá vytvořit větší deficit kalorií a zvyšuje váhový úbytek .