Jaký je vztah mezi cvičení a hubnutí ?

Aby se ztratí jedna libra , musíte vytvořit deficit 3500 kalorií . Můžete snížit kalorií tím, že jí moc , ale pak se váš metabolismus se může zpomalit , dělat to více obtížný , jak zhubnout . Pokud se spálíte kalorie cvičení vytvoříte kalorický deficit a zároveň zvýšit váš metabolismus . Tak dlouho, dokud si nejste jíst více kalorií, než spálíte , by mělo dojít hubnutí . Kalorický vypálit

Cvičení způsobuje zvýšení kalorické hořet . Intenzivnějšícvičení , tím více kalorií se spálí . Cvičení, které spálí spoustu kalorií patří běh , squash a plavání . Viz část zdrojů pro seznam cviků a kalorií , které spálíte .
Svalové hmoty

Mnoho forem cvičení , jako je například vzpírání , veslování a jízda na kole , zvýšení svalové hmoty hmotnost . Čím více svalů vaše tělo má , tím více kalorií spálíte na denní bázi . To je proto, že sval je metabolicky aktivní a spálí více kalorií než tuk .
Metabolismus

Výhody cvičení trvat déle než v době, kdy se aktivně zapojí do fyzické činnost . Cvičení zvyšuje metabolismus na hodiny po dokončení aktivity , což vede ke zvýšenému spalování kalorií , i když sedíte na pohovce čtení knihy .
Zdravější Outlook

To může být obtížné spolknout dolů tyčinku a sakumprásk poté, co jste strávili čas cvičit. Cvičení se často klade lidi na zdravější rozpoložení a pomáhá jim lépe se rozhodovat jídlo po celý den .
Hunger Control

Mírné cvičení může pomoci potlačit hlad . Studie publikovaná v časopise Journal of předpisech, integrativní a srovnávací fyziologie našel odpor a aerobní cvičení regulované chuť k jídlu v průběhu a po cvičení . Cvičení může také zmírnit některé z stresu, který způsobuje, že lidé se přejídat .