Domovská stránka prostředky pro rychlé hubnutí
Hubnutí jemulti- miliard dolaru průmyslu . Každý den , zdá se , že jenový výrobek navržen tak, aby nám pomohli zhubnout . Často , nicméně , oni jen aby naše peněženky lehčí . Naštěstí existuje mnoho domácí opravné prostředky , které vám pomohou zhubnout rychle . Tyto prostředky jsou pravděpodobně ve vašem domě právě teď . Voda
pít 8 - oz sklenici vody před každým jídlem , aby se zmírnilo hlad . To vám pomůže vás zasytí rychleji, takže budete jíst méně . Také vypít sklenici vždy, když jste v pokušení jíst nezdravé jídlo . Bude to trvat jen tak dlouho, pít , že to bude rušit vás z těchto kalorií . Dobrým pravidlem je, pokud vaše moč je žlutá nebo zlatá, pít více vody . Pokud je zřejmé , pijete dost .
To- Do List
vedle skříně , ve kterém držel nezdravé jídlo , vést seznam alternativních aktivit . Například , chcete-li se dívat na televizi s miskou čipů nebo popcorn , zkuste pletení , zeslabení neboslovo hledání puzzle . To bude mít vaše ruce práce , takže nebude chybět občerstvení . Když jste ve stresu , vyčistit garáž nebo že nezdravé zásuvku ventilovat své frustrace . Až budete hotovi , budete se cítit lépe a dosáhli něčeho .
Vycházková obuv
Usilovat o tři 10 - minutové procházky každý den , a to i jen chůze na místě v přední části televizoru . Chůze vám pomůže spálit tuk a kalorie a pomáhá zmírnit stres . Je tocvičení, téměř každý může dělat , a to nevyžaduje velké vynaložení času a peněz .
Fazole
fazole jsou plné vlákniny a bílkovin a které vám pomohou pocit sytosti delší , ale oni jsou velmi nízkým obsahem kalorií a tuku . Budete jíst méně, ale přesto spokojeni .
Váš oblíbený Treat
Mnoho diet selže , protože jsme skončili pocit zbaven . Pokud máme pocit, popřel naše oblíbené pamlsky , jsme skončili jíst více v dlouhodobém horizontu , protože cítíme, nárok na ni . Jen nezapomeňte, že sladkosti a slané občerstvení mají být speciální dárky pro zvláštní příležitosti . Když máte pocit , že je třeba slavit něco , mají malou část a nic víc . Vychutnat to pomalu . Můžete být překvapeni, když zjistíte, že ta malá chuť uspokojí vaši touhu . " Už je stejně dobrý jako svátek , " jak se říká .
Varování
Pokud jste diabetik nebo máte nějaké jiné chronické zdravotní stav , poraďte se s lékařem nebo výživu před zahájením jakékoli hubnutí plánu .
