Jak ztratit více než 200 liber

Být výraznou nadváhu představuje ohrožení mimo sebe - vědomí a veřejné rozpaky , včetně onemocnění srdce . Navíc hmotnost se mýtné na vaše klouby a zajišťuje každý den úkoly obtížné a nepříjemné . Ať už jste ztratil 50 liber nebo 200 liber,hledání ztratit váhu , je takésnaha , aby se stalazdravější individuální . Větší váhu můžete ztratit , tím obtížnějšíúkol bude . Odměny však zdaleka převažují překážky se kterými se setkáte na cestě . Věci, které budete potřebovat klipart poskytovatele zdravotní péče klipart chuť povědomí sešit
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Navštivte svého poskytovatele zdravotní péče . Pokud máte výraznou nadváhu , lékař je pravděpodobné, žečlověk nejvíce vybaveny tak, aby vám pomůže stanovit reálné cíle pro sebe . Významné změny životního stylu a významná ztráta hmotnosti bude mít vážné dopady na vaše tělo . Práce s lékařem se připravit na tyto změny bude úkol zhubnout méně stresující; to vám také pomůže vyhnout se ohrožení zdraví .
2

Připravte se na změnu životního stylu . Mentální příprava jevelmi důležitou součástí významné ztrátě hmotnosti . Rozhodování ztratit 200 liber vyžaduje, abyste se na pohled na jídlo a cvičení, které jste pravděpodobně nikdy předtím . Jíst pohodlí potraviny nebo jíst jen proto, že se nudí , musí přestat . Rozvoj zdravý vztah s jídlem může býtzdrcující úkol . Nicméně, tam jsourůzné zdroje k dispozici . Vynikající zdroj pro zdravý životní styl jeAppetite Awareness sešit Linda W. Craighead . Váš lékař může mít dodatečné zdroje .
3

Proveďte změny ve stravování . Většina vašeho počátečního hubnutí přijde z dietních změn . Nejjednodušší počáteční změny snižují části a odstraňováním zbytečných kalorií . Pokud jste se obvykle jedí 2 bagely se smetanovým sýrem v dopoledních hodinách , mají jedno místo a vyměnit své smetanový sýr na hummus . Nahraďte džusy, limonády a alkoholické nápoje s vodou . Jak jste si , že zhubnout , budete muset provést další změny ve stravování . Dobře vyvážená strava s dostatkem čerstvého ovoce a zeleniny a celozrnných výrobků s menším masa a tuků by měl být váš konečný cíl .
4

Zahájit přesunování . Pokud máte výraznou nadváhutyp cvičení amnožství času cvičíte je omezen . Znát své limity ( vaše konzultace s lékařem by měla zahrnovat stanovení těchto limitů ) . Samozřejmě, že vaše limity změníhmotnost začne odlepovat . Když se to stane , měli byste zvýšit svou úroveň aktivity a nadále problém sami . Vaše první cvičení zasedání by mohlo zahrnovat chůzi , nebo házet míč po dobu 10 minut . Při každodenní činnosti , budete běhat , než se nadějete .