Jak se vyhnout volné kůže Během hubnutí

Někteří lidé se mohou zdráhat , jak zhubnout , protože z obav , pokud jde o volné kůže po hubnutí . Možná jste slyšeli příběhy lidí, kteří podstoupili obrovské pokroky , jak zhubnout, jen získat hojnost neatraktivní volné kůže . Pokudbudoucnosti mít volné kůže je vám brání zhubnout , přestat si starosti , protože podle certifikovaný osobní trenér Tom Venuto a certifikovaný instruktor fitness Karen zasedání , pokud je vhodně řízena , můžete snížit potenciál vytvářet volné kůže . Pokyny dovolená 1

zhubnout pomalu . I když budete chtít rychle zbavit kil , nesmíte ztratit více než 1,5 až 2 liber . týden . Pokud ztratíte víc než to, že riskujete ztrátu svalové hmoty .
2

Vyhněte hladovění diety . Pokud vaše tělo přejde do režimu hladovění , bude hromadit tuk . Výstřelek , nebo crash stravy zpomalí váš metabolismus , takže si se ztrátou svalové hmoty a volné kůže .
3

Praxe dobrou výživu . Jídlo není váš nepřítel , když se snažíte zhubnout . Stačí jen zvolit ty správné druhy potravin , jako jsou celá , přírodní a nezpracovaných potravin .
4

Jezte menší porce častěji . Menší jídla zmenší žaludek a zvýšení metabolismu , což vede ke ztrátě hmotnosti .
5

Pijte hodně vody . Dobrým pravidlem je, aby svou váhu a rozdělit jej na dvě poloviny . Toto číslo je, kolik uncí vody byste měli pít denně . Není-li to možné , pokuste se vypít alespoň 60 oz den .
6

Zapojit se do silového tréninku . Do některých lehký trénink čtyři dny v týdnu . To bude budovat svalovou hmotu pod kůži . Sval nahradí tuku a zabraňují povislé kůže .