Jak získat ploché břicho Přirozeně

Mnoho lidí zápasí s břišní tuk , a to i přes jejich úsilí , oni jsou schopni zbavit boule . Mohou experimentovat s hubnutí prášky nebo jinými tzv. zázračné léky . Ale nakonec , jak se zbavit žaludku hmotnosti a přirozeně srovná žaludek volá po změnách životního stylu , který zahrnuje větší aktivitu a zdravější stravování . Pokyny dovolená 1

vyrovnat se stresem . Kortizol jestresový hormon , který pomáhá tělu vyrovnat se stresujícími událostmi a úzkosti . Bohužel , příliš mnoho kortizolu přispívá k větší žaludku . Zpomalit produkci kortizolu a snížit břišní hmotnost , učit se , jak se vypořádat se stresem .
2

Udělejte si doplněk v boji proti nadýmání . S nízkým obsahem vlákniny způsobuje řadu problémů, jako jsou zažívací nadýmání a zácpa . Chronická nadýmání může mít za následek větší žaludku . Vezměte doplněk vlákniny pro podporu střevní činnost a zploštit břicho , nebo uvažovat o tlustého střeva čistí .
3

Zpřístupněte svůj příjem vody . Pít osm sklenic vodydenně, aby napravila hmotnosti vody a srovnat žaludek . Vysoké sodíku potraviny a nedostatek vody vyzve zadržování vody a extra váhu v žaludku a dolních končetin .
4

Sledujte svůj jídelníček . Přejídání a nezdravé stravování také hraje hlavní roli v žaludku hmotnosti . Zbavte se navíc hmotnosti výběru zdravějších potravin a přijímání lepších stravovacích návyků . Snižte své sacharidů , kalorií a příjem cukru , a sledovat svůj příjem tučných jídel .
5

cvičení a tón žaludek . Kardio cvičení, jako je aerobik , běhání a jízdu na kole spalovat tuk a kalorie . Chcete-li vyrovnat a tón žaludek , jsou cvičení, které pracují a posílit svaly - . Nohou výtahy , boční drtí , pilates a další cvičení ab