Jak přirozeně ztratit Baby Hmotnost

Mnoho žen zjistí, že poté, co se mít dítě , nemají ztratit celou váhu , které získali v průběhu těhotenství . Mnoho žen se snaží s touto extra váhu , hledám rychlý návrat ke své velikosti před těhotenstvím . Mít dítě znamená méně volného času věnovat se cvičení , vytvoření nové sady překážek k dosažení cílů hubnutí . Ztráta dítěte váhy je přirozeně mnohem jednodušší , když ženy patří dítě ve své běžné , spíše než se snažit , aby se vešly další aktivity v jejich plánech . Věci, které budete potřebovat klipart kočárek
Zobrazit další instrukce dovolená 1

kojit své dítě . Lékaři odhadují, že kojení hoří extra 600 až 800 kaloriídenně . Tato extra hořet pomáhá nesmírně při hubnutí . Nezapomeňte jíst 500 kaloriídenně, aby zajistily, žedítě dostane všechny živiny , které potřebuje .
2

Jít na procházku . Místo pobytu v kleci uvnitř , se dítě venku v kočárku . Uklidni se na první pohled a pomalu na krátké vzdálenosti . Pokud vše půjde dobře, jít trochu dál příště . Nepřehánějte to , a nezapomeňte užívat si čerstvého vzduchu .
3

Zapojte dítě do tréninku . Pro zvýšení obtížnosti silový trénink , přidejte váhu dítěte . Držte ho ( carefully! ) během výpady na posílení nohou . Pro posílení a tón ruce , ležet na zádech a tlačit dítě nahoru, držel ho ve vzduchu nad hrudník . Zábava pro něj , a navíc tónování pro vaše ruce.
4

Myslete zdravé . Vyhněte se vysokým kalorií a vysokým obsahem tuku potraviny . Dodržujte zdravou, vyváženou stravu plán , s dostatkem bílkovin z libové maso , plus obilovin, ovoce a zeleniny .
5

Udělejte si zdřímnout . Nedostatek spánku vede k nízké energetické hladiny . Pro kompenzaci , většina lidí dosáhnout na vysoké cukru a vysoce kalorické občerstvení pro rychlé energie, spěch . Vzhledem k tomu, tyto potraviny nejsou zvýšit energii na dlouho , to se stáváopakující se událost jíst nezdravé potraviny . Získání co nejvíce spát , jak je to možné zabrání extrémní energetické poklesy , které vedou k neustálé nezdravé chutě a snacking .