Jak zhubnout na bocích Fast

Mnoho žen má nežádoucí tuk v bocích . Ať už způsobené stravou , genetikou , nebo jen tvrdohlavý dítě hmotnosti, která nikdy šel pryč , ztrátu tuku v této oblasti může být obtížné a frustrující . Extra váhu také může být nebezpečné pro vaše zdraví . Zdraví spisovatel Linda Carroll MSNBC.com uvádí, že "nejlepší způsob, jak předpovědět riziko infarktu a dalších nemocí s obezitou jeměření , které dělí obvod vašeho pasu vaše boky . " Existují techniky , jak ztratit nežádoucí váhu v bocích , ale vyžaduje důslednost a odhodlání . Návod
Jak rychle zhubnout v bocích
1

Jezte zdravou stravu s nízkým obsahem tuku , nízkým obsahem soli potraviny, které obsahují málo nebo žádné konzervační látky . Pokud jstežena , jíst příliš mnoho tuku bude pravděpodobně skončí ve vaší bránice , včetně vašich boků . Konzumace příliš mnoho soli , obyčejně nalezený v konzervovaných potravinách a mražených jídel , může způsobit nadýmání , které může trvat několik dní . Komplexní sacharidy , jako ti nalezený v sušenky , koláče a bílé těstoviny , může zhoršit hladinu cukru v krvi , což způsobuje , abyste se cítili pomalý a touží po více sacharidů .
2

zavést zdravé potraviny do svého jídelníčku , včetně celozrnných těstovin , chleba a obilovin; listová zelenina , jako je špenát a brokolice; vláknité ovoce , včetně hrozny , jablka a plody; s nízkým obsahem tuku mléčné výrobky , jako je jogurt a mléko; luštěniny; a srdce - zdravé oleje . Tyto potraviny budou poskytovat hojné množství energie pro další úkol .
3

cvičení důsledně , se zaměřením na kardiovaskulární rutiny pro dolní části těla . Zkuste kickbox , běh , skákání přes švihadlo a chůzi do kopce . Cvičení 45 minutdenně , jak zhubnout . Jakmile jste dosáhli svého cíle , můžete snížit výkon na 30 minut denně k udržení této váhy .
4

tuk v bocích se začíná měnit na svalu , budete vypadat štíhlejší a cítí pevněji . Cvičení pro boky jsou únosy a nohou zvyšuje . Osobní trenér může naučit správné techniky .
5

Tanec , že hip tuk pryč . Taneční zahrnuje opakované pohyby a stahy svalů v bocích . Zkuste taneční lekce , jako jsou břišní tance - . Se správnými pohyby , tanec může spálit až 350 kaloriíza hodinu.