Potraviny Náhrada na hubnutí

Pokud chcete zhubnout , můžete začít tím, že jednoduché změny ve vaší stravě . Vyjmutí potravin, které jsou s vysokým obsahem tuku a kalorií a jejich nahrazení zdravější možností může udělat velký rozdíl ve vašem celkovém zdraví . Snídaně

Náhradní vaječné bílky pro celé vejce . Vaječné bílky obsahují zdravější prvky a pomůže snížit hladinu cholesterolu tím, že odstraní žloutek .

Zkuste celozrnné toasty , vafle nebo palačinky mix namísto nebělené bílé odrůdy . Celá zrna jsou plnění a obsahují důležité vitamíny a živiny .

Pijte jogurt koktejl místo pravidelného ovocné šťávy , aby se více bílkovin a mléčné výrobky do svého jídelníčku . Promíchejte smoothie pomocí ledu , jogurt a ovoce jen s trochou ovocné šťávy ; experimentovat s kombinacemi příchutí .
Oběd

Když budete jíst , vyhnout se mastné koření , jako je majonéza . S hořčicí , můžete zvýšit váš metabolismus a vystřihnout tuku .

Mnoho restaurací rychlého občerstvení nabízí zdravé vedlejší jídla . Vyberte si ovoce nebo salát místo hranolek .

Vystřihněte kofeinu ( což podněcuje touhu po jídle ) a cukr z vašich nápojů . Místo pravidelného soda , pít neslazený ledový čaj nebo vodu .

Večeře a občerstvení

Když vaříte doma , gril nebo parní vaše potraviny místo smažení ně . Budete vystřihnout další tuku a zámek ve zdravých obsahu potravin , místo vaření je pryč . Pro maximální užitek , jíst čerstvé ovoce a zeleninu .

Když uspořádat talíř , vyplňte polovinu se zeleninou . Zdravá porce masa je o velikosti vaší dlaně . Přidat celozrnné přílohu , jako je hnědá rýže na kole z vašeho jídla .

Podívejme se, co je ve vašich občerstvení . Zatímcohrst ořechů je vysoká ve výživě , je to také s vysokým obsahem tuku ; tak jíst ořechy v moderování . Ovoce je vždydobrá volba, nebo dip řapíkatým celerem v hummus nebo s nízkým obsahem tuku- zálivka . Zkuste uspokojit chuť na sladké s malou část mraženého jogurtu nebo ovesné sušenky .