Rychlý způsob, jak zhubnout za 23 dní

Zhubnout je nejvíce efektivní a dlouhotrvající , pokud je provádí postupně tak, žetělo je schopné se přizpůsobit. Náhlé výkyvy v hmotnosti způsobit, že tělo reaguje v panice ukládáním tuků , místo pálení ho . Pokud hledáte pro rychlé a dočasné řešení , jak se zbavit vaše tělo přebytečné váhy , možná pro nadcházející setkání , nebo se dostat do oblečení, které musíte nosit , existují kroky, kterými můžete rychle zbavit kil . Dieta

snížení kalorií jeprvním krokem v hubnutí . Pokud chcete zhubnout rychle, budete muset snížit příjem kalorií , stejně jako je to možné . Denní potřeba kalorií se liší od člověka k člověku a jsou do značné míry určuje vaši úroveň fyzické aktivity . Dobrým pravidlem řídit je 1500 kalorií za den a vůbec ne méně než 1,200 . Příliš rychle a drasticky Řezání kalorií může způsobit zdravotní problémy , včetně závratě a mdloby . Budete chtít jíst pět malých jídel denně místo na větší - porcované tři jídla denně . Jezte každé čtyři hodiny, a pokusit se udržet každé jídlo mezi 250 a 400 kalorií . Vzpomeňte si na své 1500 denní omezení kalorií . Pokuste se zahrnout co nejvíce čerstvého ovoce a zeleniny, jak je to možné , protože tyto potraviny jsou nižší obsah kalorií a poskytují hojnost svých nutričních potřeb . Snižte příjem škrobnatých sladkostí a snaží se mít ovoce místo . Také dodává pikantní potraviny do svého jídelníčku mohou urychlit metabolismus a hubnutí . Příjem vody by měla být zvýšena na nejméně 64 uncí vody za den . Voda vás bude hydratovaná a cítí plně kromě pomoci vaše tělo metabolizuje potravin .
Cvičení

Není nic lepšího, než cvičení spálit přebytečné kalorie a zrychlit metabolismus . Chcete-li přijít o maximální množství váhy v co nejkratší době , budete muset udělat kardiovaskulární cvičení alespoň pětkrát týdně . Množství a typ cvičení závisí na vaší aktuální fyzické zdatnosti . Pokud jste právě začínáte , nemusíte začít tím, že běží několik kilometrů každý den . To je nebezpečné a může vést ke zranění . Pokud jstezačátečník, fitness , v podstatě jakékoliv cvičení , které můžete udělat, bude přínosem . Vaše tělo zvykne vykonávat v průběhu času , případně spalování méně kalorií a stává se méně efektivní . Pokud již máte normální fitness rutiny , zkuste přidat nová cvičení do vašeho života. Pokud obvykle spustit nebo jog , zkuste jízda na kole nebo plavání místo nebo alternativní aktivity v různých dnech . Jen se ujistěte, že si 30-45minuta kardio nejméně pět dní v týdnu . To se rychle vás na vaší cestě k hubnutí .